高速運(yùn)轉(zhuǎn)的社會(huì)讓人們的壓力越來越大，但是當(dāng)人們長(zhǎng)期處在這種精神壓力之下，而不及時(shí)排解的話就會(huì)給人們帶來很多的壞處，例如出現(xiàn)抑郁癥或者一些精神疾病等等，那么人們精神壓力大怎么辦？有什么緩解壓力的方法呢？壓力大吃什么好呢？下面我們就來為大家介紹一下。
在大多數(shù)人的身上都會(huì)出現(xiàn)壓力，它是普遍存在的。這個(gè)時(shí)候有一個(gè)緩解壓力的方法是多么的重要，下面就是小編為大家整理的一些緩解壓力的方法，一起來看看吧。
一、喝紅茶
研究發(fā)現(xiàn)，喝紅茶能降低應(yīng)激激素水平，使人放松，但睡前好別喝。
二、列計(jì)劃
遇到困難時(shí)，先把你能想到的問題列出來，想想該如何改變現(xiàn)狀。試試自由思考法，即在一個(gè)安靜的房間天馬行空地想能解決問題的方法。詳細(xì)列出計(jì)劃，再制定具體執(zhí)行方案。
三、找?guī)褪?/strong>
這個(gè)時(shí)候就是該找?guī)褪值臅r(shí)候了。你要想想身邊的哪些人能夠幫你緩解壓力，能夠給你提供一些好的建議或者督促你。
四、種點(diǎn)綠色植物
無論紙盒子還是飲料瓶，都能種點(diǎn)綠色植物。養(yǎng)花養(yǎng)草能把人的關(guān)注點(diǎn)從壓力中轉(zhuǎn)移出來。有科學(xué)家讓心臟病患者參加園藝班，結(jié)果患者的心率下降，情緒有明顯改善。
五、按摩
按摩能將平時(shí)積累的壓力釋放掉，即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來?？梢宰约簛碜霭茨Γ鹤笫址旁谏砬?，掌心向上、手指并攏，右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動(dòng)作。
六、上網(wǎng)玩玩紙牌游戲
研究發(fā)現(xiàn)，在網(wǎng)上玩紙牌游戲可減輕壓力、改善情緒。因?yàn)橛螒蚰茏屓税炎⒁饬膽n慮中分散出來。提醒：不可沉迷游戲，不然會(huì)加重壓力。
七、祝福自己
第一周的自我治療即將結(jié)束，仔細(xì)回想一周類值得你感激和欣賞的事情，讓美好的回憶存在腦海中，這樣一些負(fù)面情緒就會(huì)漸漸的消退，如果繼續(xù)堅(jiān)持下去，那么很快壓力就會(huì)煙消云散了。
八、穿件粉色衣服
有人覺得穿粉色衣服是不成熟的表現(xiàn)，但粉色有暫時(shí)鎮(zhèn)靜作用，能降血壓，改善心情。沒必要把房間刷成粉色，設(shè)一個(gè)明粉色的屏保、換個(gè)粉色枕頭、用粉色便箋等都可以。
九、關(guān)掉電視
緊張時(shí)，刺耳的電視聲讓人更焦慮?？蛇x擇更安靜的新聞來源，如看報(bào)紙、聽收音機(jī)等，避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。
十、欣賞風(fēng)景
離開繁忙的城市街道，在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明，路上如果有綠色植物，那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。
如上所述，當(dāng)人們所面臨的精神壓力過大的時(shí)候，其便可以采取文中所介紹的十種方法來進(jìn)行緩解，需要注意的是，在出現(xiàn)精神壓力后，一定要及時(shí)的將其排解出來，以免因?yàn)閴毫Ψe聚而引發(fā)抑郁癥的出現(xiàn)。
