精神壓力大怎么辦 緩解精神壓力有妙招(2)

　　壓力大時吃什么食物好

　　現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)壓力，工作壓力，各種壓力都有，那么壓力大時如何飲食呢?怎么飲食有助緩解壓力呢?下面就來了解一下。

　　壓力過大時

　　應(yīng)該吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺激素”的生成。

　　不該吃白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

　　能量不足時

　　應(yīng)該吃什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

　　不該喝濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會使血糖升高，不利健康。

　　需提高腦力時

　　應(yīng)該吃藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。

　　不該吃冰淇淋。甜食會使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

　　需保持清醒時

　　應(yīng)該吃雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的很好來源，早餐吃雞蛋，全天有精神。研究發(fā)現(xiàn)，與早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃雞蛋的人每天少攝入264卡路里的熱量。

　　不該吃餅干+奶油干酪。這種早餐含熱量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　醉酒后

　　應(yīng)該喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。

　　不該喝碳酸飲料。二氧化碳會使醉酒的感覺更嚴(yán)重。

　　不太舒服時

　　應(yīng)該吃人參茶(冷熱皆可)。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會使感冒幾率降低25%。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。

　　不該喝咖啡因飲料?？Х纫蜻^量會擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。如果你喝了點(diǎn)咖啡覺得睡不著的朋友，可以借助外部用品來促進(jìn)睡眠。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于精神壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文章的介紹中，我們知道了緩解壓力的方法，也知道了壓力大吃什么好，只要你堅持下去，這些壓力都不是問題，很快就會消失不見的。