社交是生活中不可缺少的活動，人們通過一些社交活動認(rèn)識更多的朋友，見識更廣闊的天地，然而有很多的孩子卻都害怕見生人，甚至是與熟人談話都會緊張臉紅。難道這就是社交恐懼癥嗎？究竟什么是社交恐懼癥呢？我們應(yīng)該怎么克服社交恐懼癥？且社交恐懼癥自我治療需要怎么做呢？今天就來探討一下。
如今有很多的孩子喜歡呆在家里，不愿出門，害怕見生人，在與人交往的時(shí)候往往會臉紅，不安，其實(shí)這就是他們的心理出現(xiàn)了問題，是孩子自卑的外部表現(xiàn)。
青少年“社交恐懼”是心理病
這些孩子在生活中常受到父母的批評。有時(shí)只是因?yàn)橐粋€(gè)小小的過錯(cuò)而遭到父母過分嚴(yán)厲的訓(xùn)斥，甚至受體罰；有時(shí)則是父母情緒不好而毫無道理地把煩惱發(fā)泄到孩子身上。孩子在這種家庭里，便會產(chǎn)生懼怕心理，甚至不能辨別該做什么，該說什么，什么是對的，什么是錯(cuò)的。孩子大多數(shù)時(shí)間生活在恐懼和焦慮之中，他們從父母的行為中得出這樣一個(gè)結(jié)論：自己很無能，總是做錯(cuò)事，是個(gè)沒用的孩子。
這類孩子長大后，可能會有程度不等的社交恐懼傾向，嚴(yán)重者會成為社交恐懼癥患者?；剂舜瞬?，無法建立穩(wěn)定的人際關(guān)系，他們會變得內(nèi)向、孤獨(dú)，人生觀也變得消極、悲觀。那么，如何才能防止孩子患上“社交恐懼”呢?
1.作為父母應(yīng)該關(guān)注孩子是否有社交恐懼癥的傾向，并且要及時(shí)的審視自己對孩子的行為是否是恰當(dāng)?shù)?，糾正不恰當(dāng)?shù)慕逃o予孩子們更多的表揚(yáng)和鼓勵(lì)。
2.有時(shí)人的羞怯不完全是由于過分緊張，而是由于知識領(lǐng)域過于狹窄，或?qū)Ξ?dāng)前發(fā)生的事情知道得太少。因此，平時(shí)要讓孩子加強(qiáng)對文學(xué)、音樂、藝術(shù)等方面的學(xué)習(xí)，多看課外書籍、報(bào)刊，廣泛地吸收各方面的知識，有了知識會幫助他樹立自信，克服羞怯。
3.孩子在交往中出現(xiàn)上述癥狀時(shí)，教會孩子有意識地做數(shù)次深而長的有節(jié)奏的呼吸，心里要想著自己與對方是平等的，這可以使緊張心情得以緩解。平時(shí)注意訓(xùn)練孩子用大膽而自信的眼光看別人，為他建立自信心打下基礎(chǔ)。也可教孩子做一些克服羞怯的運(yùn)動。例如：將兩腳平穩(wěn)站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅(jiān)持幾秒鐘后放下，每次反復(fù)做30次，每日做3次，可以消除心神不定的感覺。
社交恐懼癥，很多人并不熟悉，內(nèi)向卻是大家熟悉的一種性格描述。近，一個(gè)“測測你到底是內(nèi)向還是社交恐懼癥”的測試題在網(wǎng)上廣泛轉(zhuǎn)載。昨日，記者采訪某專家。專家稱，社交恐懼癥患者在心理門診很常見，該測試雖不能完全代替醫(yī)生診斷，但具有一定科學(xué)性。“這套題雖然不能完全替代醫(yī)生的診斷，但足以幫你初步認(rèn)清自身情況。”
與內(nèi)向有啥區(qū)別
內(nèi)向者不想社交 恐懼癥無法也不敢
專家介紹，社交恐懼癥是一種過分懼怕社交活動的一種神經(jīng)癥。有社交恐懼癥的人明明知道這種恐懼反應(yīng)是不對的，但是就是沒辦法控制，然后又會出現(xiàn)一些焦慮，即使去參加社交活動了，也會表現(xiàn)的非常害怕。
心理學(xué)家將人的性格分為兩種類型：內(nèi)向與外向。內(nèi)向性格的人心喜愛思考，感情比較深沉，待人接物小心謹(jǐn)慎，喜歡單獨(dú)工作，常因?yàn)檫^分擔(dān)心而缺乏決斷力，對新環(huán)境的適應(yīng)不夠靈活，但有自我分析與自我批評的精神。
兩者根本區(qū)別在于，社交恐懼癥患者屬于無法也不敢與外界接觸，而內(nèi)向的人只是不喜歡或不想與外界接觸。
心理專家認(rèn)為，性格內(nèi)向是很正常的情況，不需要刻意作出改變，性格內(nèi)向的人只要找到適合自己的生活方式即可。
什么人群易發(fā)病
一般為女性多發(fā) 有家族遺傳傾向
專家介紹，恐懼癥常為突發(fā)的，女性多見。有研究表明其具有家族遺傳傾向，也有研究發(fā)現(xiàn)恐懼癥狀出現(xiàn)時(shí)血漿腎上腺素水平升高，可能與去甲腎上腺素功能失調(diào)有關(guān)。心理學(xué)家則認(rèn)為恐懼癥狀的擴(kuò)展和持續(xù)是由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)使焦慮情緒條件化所致，而回避行為阻礙了條件化消退。
