3、每晚都奇怪的夢(mèng)
如果你突然一段時(shí)間里幾乎每天晚上都做一些奇怪的夢(mèng)，夢(mèng)境曲折離奇，無(wú)法想象，其實(shí)這有可能是因?yàn)槟憬趬毫^(guò)大，身體下意識(shí)的一種釋放壓力的方式。
睡眠專家指出，焦慮過(guò)度手足無(wú)措的時(shí)候，怪夢(mèng)就是釋放壓力的方式。如果長(zhǎng)時(shí)間的做怪夢(mèng)的話，建議盡快尋找專業(yè)醫(yī)生治療。另外，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，下午開(kāi)始避免飲用含有咖啡因的飲料和酒精。
4、下巴疼痛
人緊張的時(shí)候就會(huì)咬緊牙關(guān)或者睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)磨牙，這些習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致下顎部的肌肉過(guò)緊，從而導(dǎo)致下巴的疼痛現(xiàn)象。經(jīng)常性的做一些張口訓(xùn)練和深呼吸可以有效的緩解疼痛。
第一、學(xué)會(huì)找人聊天傾訴心底煩惱
現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都會(huì)被周圍復(fù)雜的社交關(guān)系、工作情緒、感情問(wèn)題等等導(dǎo)致出現(xiàn)不良的情緒圍繞。
出現(xiàn)這些心理問(wèn)題的時(shí)候并不是簡(jiǎn)單的吃藥打針就可以得到解決的，通常這種情況心理醫(yī)生都會(huì)建議多跟別人聊天，跟別人傾訴自己的問(wèn)題。
第二、不要讓自己一直處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)中
在你不停的工作的時(shí)候，是不是會(huì)突然覺(jué)得很累?覺(jué)得自己被忙碌的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)了?這個(gè)時(shí)候你可以做的是將工作暫停一下。
放松一下自己，即使只是暫停10分鐘，去喝杯咖啡，去看看窗外的風(fēng)景，短短的10分鐘也可以讓你的狀態(tài)恢復(fù)得更好，而不是勉強(qiáng)狀態(tài)之后情緒更加的處于崩潰的狀態(tài)。
第三、保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助戰(zhàn)勝憂郁，當(dāng)一個(gè)人心理壓力很大的時(shí)候，做運(yùn)動(dòng)宣泄就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓我們體內(nèi)因?yàn)閴毫^(guò)大而萎縮的細(xì)胞重新活躍起來(lái)，幫助我們換一種心情去發(fā)現(xiàn)自己。
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的壓力、煩惱、困惑、焦慮等不良的情緒會(huì)隨著汗水一起流走。所以即使工作忙碌，好也要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的一個(gè)習(xí)慣。
第四、保證充足的睡眠時(shí)間
人睡眠時(shí)間不夠，容易發(fā)脾氣，同樣道理的保證每天有充足的睡眠時(shí)間可以減少壓力。有足夠的睡眠時(shí)間還可以保持身體健康，晚上好可以在11點(diǎn)前就上床，準(zhǔn)備休息。
第五、盡力而為不設(shè)立過(guò)高的目標(biāo)
人生有追求是一件值得驕傲的事情，但是如果不切實(shí)際的將自己的目標(biāo)設(shè)立得太高，甚至是無(wú)法達(dá)到的話，那么只會(huì)給自己增加不少?zèng)]喲必要的煩惱。保持一顆平常心，不要跟自己過(guò)不去，學(xué)會(huì)盡力而為和量力而為是必須的。
第六、學(xué)會(huì)偶爾偷偷懶
即使是設(shè)計(jì)再精良，質(zhì)量再上乘的機(jī)器，工作久了也容易壞掉。更何況人并不是機(jī)器，更加需要休息的時(shí)間。有張有弛，才能保證精力的恢復(fù)。
所以無(wú)論是生活工作多么的繁忙，也要學(xué)會(huì)給你一個(gè)偷偷懶的機(jī)會(huì)，花點(diǎn)時(shí)間和朋友家人聚會(huì)相處，培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛(ài)好，花點(diǎn)時(shí)間做自己私人的事情，徹底的放松自己。
