如今的人們多多少少都有著不同的壓力，壓力的危害還是不容小覷的，不僅影響你的正常工作，還對(duì)身體有一定的傷害，因此我們要了解一些減壓的方法，只有這樣才能更好的面對(duì)生活，那么壓力大怎么辦，今天就介紹五種方式幫大家輕松減壓。
當(dāng)壓力一直在體內(nèi)積累時(shí)，若不及時(shí)發(fā)泄的話，有可能會(huì)變成一些傷害身體的疾病，因此想知道壓力大怎么辦的朋友們就閱讀下文吧。
五種方式幫你輕松減壓
減壓方法一：偶爾發(fā)發(fā)小脾氣
發(fā)脾氣，看起來(lái)并不是一個(gè)好的性格，大多數(shù)人都認(rèn)為發(fā)脾氣只會(huì)傷害自己的身體健康，同時(shí)也會(huì)失去自己的風(fēng)度。
但是事實(shí)上，有科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，偶爾的適當(dāng)?shù)陌l(fā)發(fā)小脾氣，其實(shí)對(duì)個(gè)人的健康是有好處的，可以將壓力釋放出來(lái)，減少壓力對(duì)人體所產(chǎn)生的不良作用。
研究證實(shí)了，當(dāng)人發(fā)怒氣的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致大腦釋放出的皮質(zhì)醇水平有所降低，這種激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松以及心臟病都有著一定的聯(lián)系。
減壓方法二：專心的做一件事情
專心的做一件事情也可以有減壓的效果?事實(shí)上確實(shí)如此!美國(guó)某大學(xué)壓力研究所的博士表示，壓力大的人可以養(yǎng)成保持注意力的重復(fù)性的活動(dòng)，例如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等。這些活動(dòng)都有利于我們減壓的舒緩。
減壓方法三：抱抱寵物
對(duì)于有養(yǎng)寵物的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)感覺到壓力大的時(shí)候，簡(jiǎn)單的抱抱寵物也可以減壓。熟悉的親人一直都被人物是緩解情緒的一個(gè)良好的方法。
但是事實(shí)上養(yǎng)寵物，寵物所帶來(lái)的相伴的安撫作用比親人的作用更加的大。
寵物在無(wú)形當(dāng)中可以給主人一個(gè)依靠溫暖的感覺，所以喜歡寵物，日常又常會(huì)感覺壓力大的人，不妨在家養(yǎng)一個(gè)自己喜愛的寵物，平日里可以多和寵物相處。
減壓方法四：吃塊巧克力
大部分的甜食都不利于人減壓，但是巧克力是其中一個(gè)例外。特別是黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)，對(duì)于人體有安慰的作用。
壓力大的時(shí)候，吃一小塊的巧克力，可以快速的將壞情緒拋開，感覺更加的好。工作壓力大的白領(lǐng)們不妨可以在辦公室里常備一兩塊的巧克力。
減壓方法五：睡覺
壓力大的時(shí)候，還有一個(gè)很有用的解決方法，那就是睡覺。當(dāng)人在感覺到心煩意亂的時(shí)候，大腦中的杏仁體就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓身體處于一種“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制的狀態(tài)，限制了人體的理性思考能力。
所以，當(dāng)你感覺到壓力非常大，面對(duì)的問題無(wú)法馬上得到解決，和戀人爭(zhēng)吵等等情況的時(shí)候，不妨先睡覺，冷靜下來(lái)之后，再逐一的將問題解決。
脖子痛
壓力過大的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致骨骼肌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致肌肉酸痛、收縮甚至痙攣。
如果人們出現(xiàn)此種情況，可以嘗試做5-10次的深度呼吸，同時(shí)輕輕地按摩身體上肌肉發(fā)緊不適的部位。如果脖子肌肉疼痛緊繃，可以稍微轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
眼皮跳
醫(yī)生認(rèn)為，眼皮跳是由于眼瞼痙攣引起的。但是其中潛在的原因也可能是由于人們?nèi)粘毫^大，加上夜晚睡眠質(zhì)量差，以及長(zhǎng)期處理需要高度集中精神的工作，就會(huì)出現(xiàn)眼皮跳。因此，用眼多的人每間隔20分鐘，就看一下遠(yuǎn)處的景色，或者閉目養(yǎng)神。
