相信很多人多多少少都有些密集物體恐懼癥?？吹侥切┬《椿蛘呦x子密密麻麻的在一起想想就開始頭皮發(fā)麻了。那么密集物體恐懼癥應(yīng)該如何治療調(diào)理呢?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
密集物恐懼癥
密集物體恐懼癥其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯(lián)系起來，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已，類似于有人恐高癥，有人有尖銳物體恐懼癥等。
輕度的可以通過慢慢從輕到重的熟悉嘗試面對法克制，重度的就要看醫(yī)生了，會造成人心理不適，精神緊張，重要的是看見周圍類似的物體就會產(chǎn)生過敏反應(yīng)。
日常生活中會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，一些人對密集排列的物體很敏感，典型的例子是蓮蓬圖，看到這樣的圖片，會感到頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻等。
如反應(yīng)程度輕，則無需重視，但若反應(yīng)嚴(yán)重，就要小心自己是不是患上了密集物體恐懼癥。
密集物體恐懼癥的患者一般先前有過對密集物體不愉快的體驗(yàn)而導(dǎo)致主觀上對這種刺激過分敏感而引起的。
那么怎樣才能克服這種日?？謶职Y呢?目前比較有效的方法就是“系統(tǒng)脫敏法”。
它是通過一系列步驟，按照刺激強(qiáng)度有弱到強(qiáng)，由小到大，逐漸訓(xùn)練心理承受能力、忍耐力，增強(qiáng)適應(yīng)力，從而達(dá)到后對真實(shí)體驗(yàn)不產(chǎn)生“過敏”反應(yīng)，保持身心的正常狀態(tài)。
“系統(tǒng)脫敏法”按照訓(xùn)練方式和特點(diǎn)大致可分為：時(shí)間--想象式和空間--實(shí)物式。前者是以時(shí)間為線索，運(yùn)用想象進(jìn)行脫敏;后者則以空間為依據(jù)，運(yùn)用實(shí)物進(jìn)行脫敏。
時(shí)間-想象式就是將看過的能引起你不同程度害怕的密集物體進(jìn)行文字記錄，然后將記錄按害怕程度排序，由弱到強(qiáng)。
然后開始運(yùn)用“脫敏”訓(xùn)練：在充分的自我放松后，讀你的第一次記錄上的描述，盡量詳細(xì)逼真地想象當(dāng)時(shí)的情景，感到有緊張反應(yīng)時(shí)，可用言語暗示“停止緊張”和深呼吸、肌肉放松術(shù)等方法壓制或減弱緊張，直至鎮(zhèn)定自若;再接下去進(jìn)行第二份記錄，依次逐漸訓(xùn)練。
后達(dá)到在你回想起初緊張的情景時(shí)也能夠完全或接近完全般輕松自如。
