集中法
如果我不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會(huì)采用集中法來排解。就是拿一本平時(shí)想學(xué)卻又沒時(shí)間學(xué)的書，例如我愛的高等數(shù)學(xué)，我會(huì)拿出來一些題，然后去做，去解。當(dāng)我的精神集中在一個(gè)點(diǎn)一件事上后，我就會(huì)忘記壓抑的心情了。
傾訴法
這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當(dāng)你心情壓抑的時(shí)候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會(huì)諷刺你，當(dāng)?shù)阌惺碌臅r(shí)候，她們絕對(duì)是你的好姐妹。
美食法
好吧，我得承認(rèn)這個(gè)也是我常用的。如果心情壓抑的時(shí)候，可以自己一個(gè)人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對(duì)能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。
睡眠法
有些人，有些事，會(huì)讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。
孩子壓抑時(shí)的4種表現(xiàn)
1、哭泣
通常孩子哭泣是由于饑餓或疲勞，但哭泣也是減輕壓力的一種自然方式。“孩子試著將所有見到的一切裝進(jìn)心里，試著理解這個(gè)世界，這對(duì)他來講有點(diǎn)不堪重負(fù)?！卑l(fā)展心理學(xué)家阿利瑟所特這樣認(rèn)為，她著有《流眼淚與發(fā)脾氣》一書。“哭泣是一種自然愈合機(jī)制”，當(dāng)孩子受到太強(qiáng)的刺激，不知如何放松時(shí)，他們就垮了下來，然后大聲啼哭，這就是為什么在生日聚會(huì)上總會(huì)有很多哭成淚人的孩子。隨著兒童年齡的增長，眼淚仍然是他們?cè)谇榫w激動(dòng)時(shí)釋放壓力的一種方式。所以不應(yīng)該阻止孩子哭泣，也不要忽視他們的哭泣，應(yīng)該充滿愛意，心平氣和地對(duì)待。
如是嬰兒啼哭，可抱著他們搖一搖，直到他們恢復(fù)平靜。研究表明孩子被抱著的時(shí)間越長，他們哭泣的次數(shù)就越少。即使年齡大一些的孩子，抱著他們也可使其恢復(fù)平靜。
2、不安的睡眠
夜晚對(duì)孩子來講是很難度過的。把嬰兒或咿呀學(xué)語的孩子和他們的父母分開，他們會(huì)很自然地感到焦慮。在想象力豐富的學(xué)齡兒童腦子里，壁櫥可能是妖魔鬼怪的藏身之所。如果說你的孩子長期失眠，那一定是有什么事情在困擾著他們。
賓州的喬伊凱斯在上6年級(jí)時(shí)就開始經(jīng)受長期失眠的折磨。那個(gè)時(shí)期，他的母親蘇注意到：喬伊早晨不愿意起床，整天無精打采，還會(huì)常常無故亂發(fā)脾氣。在醫(yī)療檢查無異常的情況下，喬伊坦言，他總在晚上擔(dān)心作業(yè)沒做完，所以很不容易睡著。為了讓孩子放松，蘇和校長談了一下，給孩子在白天另外安排一些時(shí)間做作業(yè)。這樣，他晚上就不會(huì)再擔(dān)心作業(yè)沒完成了。校長答應(yīng)了她的請(qǐng)求。現(xiàn)在，喬伊有更多的時(shí)間來完成作業(yè)，晚上睡得好多了。
在睡覺前和你的孩子聊聊天，給他們一個(gè)機(jī)會(huì)說出心里話，這有可能會(huì)改善他的睡眠不佳。
3、疾病反復(fù)
如果你的孩子叫嚷肚子疼或頭疼，但又沒有任何外在的癥狀，那么他可能就是精神緊張。曾經(jīng)有一個(gè)父母正在鬧離婚的孩子表現(xiàn)得非常焦慮，他不斷地去校醫(yī)務(wù)室檢查，說自己頭疼。作為父母，即使你懷疑孩子在裝病，也應(yīng)該帶他去看醫(yī)生。
華盛頓特區(qū)國家兒童醫(yī)院的急診和社區(qū)兒科主任本基特曼建議，一旦診斷出疾病，應(yīng)首先治療兒童的情緒和心理，而不是身體?！拔覀冃枰P(guān)心的是孩子，不僅僅是他的胃，”基特曼說，“我應(yīng)該盡量安排和你的孩子單獨(dú)相處而又無人打擾的時(shí)間，和他一起度過這段時(shí)光，讓他感到你是值得信賴的，因?yàn)槟憧梢越鉀Q那些 給他的生活帶來壓力的難題?！?/p>
4、攻擊性行為
每個(gè)人都知道咿呀學(xué)語的孩子也會(huì)發(fā)脾氣，但這些行為不總是古怪的?！罢Z言 能力有限的兒童減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負(fù)他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視或錄像上的暴力情景不無關(guān)系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑”。這就是阿利瑟所特稱的“碎餅干現(xiàn)象”──一個(gè)兩歲的孩子不大可能由于得到一塊碎餅干而感到不安，只是將其作為借口釋放早晨郁積的沮喪心情?！斑@種行為傳達(dá)的主要信息是他需要一切放慢速度，”所特說，“給你孩子安排的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)盡量簡單，以確保他有足夠的時(shí)間自由玩耍。”
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道心里壓抑怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道心情壓抑怎么調(diào)理了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)心里壓抑的表現(xiàn)的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快行動(dòng)。
