精神分析療法 精神分析法的治療對(duì)象(2)

  如何確保自己心理健康

  一、當(dāng)您遇到不順心或挫折時(shí),多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動(dòng)。這些活動(dòng)對(duì)于化解不良情緒有奇效。

  二、當(dāng)您感到心情煩悶、莫名煩躁時(shí),請(qǐng)多去曬太陽(yáng)。精神病專(zhuān)家繆勒指出,陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情。

  三、當(dāng)您心情壓抑、需要宣泄時(shí),別忍著,盡情的哭吧!日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄,同時(shí),由不良情緒產(chǎn)生的毒素,也可借由哭喊排解出來(lái)。

  四、好好睡一覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒,穩(wěn)心定神。一覺(jué)醒來(lái),心情就會(huì)好多了。

  心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

  一、充分的安全感

  安全感需要多層次的環(huán)境條件,如:社會(huì)環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等,其中家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣,有了家才會(huì)有安全感。

  二、生活目標(biāo)切合實(shí)際

  要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境來(lái)制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實(shí)際,還要留有余地,不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰:“樂(lè)莫大于無(wú)憂,富莫大于知足?!?/p>

  三、充分地了解自己

  就是指能夠客觀分析自己的能力,并作出恰如其分的判斷。能否對(duì)自己的能力作出客觀正確的判斷,對(duì)自身的情緒有很大的影響。如過(guò)高地估計(jì)自己的能力,勉強(qiáng)去做超過(guò)自己能力的事情,常常會(huì)得不到想象中的預(yù)期結(jié)果,而使自己的精神遭受失敗的打擊;過(guò)低的估計(jì)自己的能力,自我評(píng)價(jià)過(guò)低,缺乏自信心,常常會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。

  四、與外界環(huán)境保持接觸

  這樣一方面可以豐富自己的精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。與外界環(huán)境保持接觸包括三個(gè)方面,即與自然、社會(huì)和人的接觸。老年人退休在家,有著過(guò)多的空閑時(shí)間,常常產(chǎn)生抑郁或焦慮情緒。如今的老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站以及老年大學(xué)為老年人與外界環(huán)境接觸提供了條件。

  五、保持個(gè)性的完整與和諧

  個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各個(gè)心理特征必須和諧而統(tǒng)一,生活中才能體驗(yàn)出幸福感和滿足感。例如一個(gè)人的能力很強(qiáng),但對(duì)其所從事的工作無(wú)興趣,也不適合他的性格,所以他未必能夠體驗(yàn)成功感和滿足感。相反,如果他對(duì)自己的工作感興趣,但能力很差,力不從心,也會(huì)感到很煩惱。

  結(jié)語(yǔ):現(xiàn)在心理疾病已經(jīng)越來(lái)越困擾著眾多的年輕人,如果發(fā)現(xiàn)自己的思想總是偏向負(fù)面,那么一定要及時(shí)的調(diào)整自己的情緒,讓自己處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。必要的時(shí)候?qū)で筢t(yī)院和朋友們的幫助!

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