健康心理 做到這幾點(diǎn)證明心理健康

  一個人的健康不單單是看他個人的身體健康的,還是要看這個人的心理是否也是健康的,那您知道一個人的健康心理是如何的嗎?您知道日常生活中如何保持心理健康嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康心理的表現(xiàn)的知識,感興趣的您趕快來看看啊。

  如何保持心理健康

  (1)當(dāng)苦惱時(shí),找你所信任的,談得來,同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談,將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來,以免積壓成疾。

  (2)遇到較大的刺激,或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí),好暫時(shí)離開你所面臨的情境,轉(zhuǎn)移一下注意力,暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,將心靈上的創(chuàng)傷填平。

  (3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí),宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如寫字、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。

  (4)對人謙讓,自我表現(xiàn)要適度,有時(shí)要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。

  (5)多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。

  (6)做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),宜從容易解決的問題入手,逐個解決,以便信心十足地完成自己的任務(wù)。

  (7)性格急躁的人不要做力不從心的事,并避免超乎常態(tài)的行為,以免緊張、焦躁,心理壓力過大。

  (8)對別人要寬宏大量,不強(qiáng)求別人一定都按你的想法去辦事,能原諒別人的過錯,給別人以改過的機(jī)會。

  (9)保持人際關(guān)系的和諧。

  (10)自己多動手,破除依賴心理,不要老是停留在觀望階段。

  (11)制訂一份既能使你愉快,又切實(shí)可行的休養(yǎng)身心的計(jì)劃,給自己以盼頭。

  健康心理的表現(xiàn)

  1、充分的安全感

  安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會很快衰老。

  抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)?dǎo)致病變。

  2、充分了解自己

  對自己的能力做出恰如其分的判斷。如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。

  3、生活目標(biāo)切合實(shí)際

  由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

  4、與外界環(huán)境保持接觸

  因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

  5、保持個性的完整和和諧

  個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到大的施展。

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