(2)能嘗試新事物;人的生活陷入單調(diào)沉悶的“老一套”時(shí)，就會(huì)感到不愉快，如果去參加一項(xiàng)新的活動(dòng)，不僅可以擴(kuò)展生活領(lǐng)域，還會(huì)為生活帶來(lái)新的樂(lè)趣。
(3)自己爭(zhēng)取多做事：在生活中，如果太依賴他人，對(duì)別人的期望太高，就容易失望。若能樹(shù)立凡能自己做的事，自己去努力做好的觀念，則可避免許多由失望帶來(lái)的苦果。
(4)交幾個(gè)知心朋友：友誼有助于身心健康，空閑時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)、交流信息，又可把自己氣憤之事對(duì)朋友直言相告，朋友會(huì)為你排憂解難，增強(qiáng)自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。
(5)不要鉆牛角尖：看任何事物都不能認(rèn)準(zhǔn)死理，否則就容易鉆牛角尖。要學(xué)會(huì)從不同角度去看待事物和分析問(wèn)題，找出解決問(wèn)題的不同方法，擺脫由看問(wèn)題僵化而帶來(lái)的苦悶。
(6)學(xué)會(huì)寬容大度：在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長(zhǎng)了，“日久見(jiàn)人心”，人們會(huì)很樂(lè)意地與你相處，你也一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來(lái)的歡樂(lè)與快慰。
(7)樂(lè)于承認(rèn)失敗與缺陷：一個(gè)人難免遇到失敗、失意的事情，或是自己本身存在某種缺陷。對(duì)此，應(yīng)記住哲學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)的一句話：“當(dāng)你樂(lè)于承認(rèn)既成的事實(shí)，并且樂(lè)于接受已經(jīng)發(fā)生的事情，就有了克服隨之而來(lái)的任何不幸的第一步。”
(8)建立合適的期望值：對(duì)此，應(yīng)記住這樣一句忠告?！翱鞓?lè)之道無(wú)它，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂慮?！狈駝t，就是在自尋煩惱。
(9)堅(jiān)守信念：堅(jiān)定的信念是戰(zhàn)勝挫折和失敗的良方，可使人從苦痛中解脫出來(lái)，能屈能伸，無(wú)論在順境或逆境中，都泰然處之。
1、低脂牛奶
研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量高。
2、全麥面包
碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。
3、雞肉
心理學(xué)家給參與實(shí)驗(yàn)的志愿者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好了，而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。
4、深海魚(yú)
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不僅是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，更是因?yàn)樽≡诤＿叺娜私?jīng)常吃深海魚(yú)。哈佛大學(xué)的科研人員指出，海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌。
5、香蕉
香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素。
6、大蒜
大蒜雖然會(huì)帶來(lái)難聞的口氣，但卻會(huì)帶來(lái)好心情。 德國(guó)科學(xué)家一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，憂郁癥患者吃了大蒜制品后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。
7、 葡萄柚
葡萄柚里豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，而且維生素C還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺和腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
總結(jié)：相信的大家在通過(guò)上文的閱讀中已經(jīng)知道了在發(fā)生心煩氣躁的時(shí)候哪些方法是可以幫助我們進(jìn)行有效的改善的，在日常的生活中不要給我們自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)姆潘梢彩呛苡斜匾摹?/p>
