心煩氣躁吃什么好 心煩氣躁要這樣調(diào)理

  在現(xiàn)實(shí)生活中,很多人由于性格或者壓力太大等原因,經(jīng)常會(huì)有心煩氣躁等癥狀,這是一種不良的心理反應(yīng),不僅會(huì)影響自己的身心健康,還會(huì)傷害到他人。那么,心煩氣躁吃什么好?心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁怎么調(diào)理?一起來(lái)看看吧。

  心煩氣躁吃什么好

  導(dǎo)致人們心煩氣躁有很多種原因,飲食、天氣、自身等都會(huì)引起心煩氣躁,尤其是一些更年期的女性,她們常常都會(huì)因?yàn)闊庠甓鴮?dǎo)致失眠、精神狀態(tài)差。那么,心煩氣躁吃什么好呢?

  1、蜂蜜

  蜂蜜一直就是養(yǎng)生佳品,因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效,所以要想睡的好,可以在臨睡前喝一杯蜂蜜水,這樣能起到一定的輔助睡眠的作用。

蜂蜜可以補(bǔ)中益氣、安撫五臟等功效

  2、葡萄

  葡萄不僅含有很多糖分,還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等,有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力,強(qiáng)志?!逼咸涯芙∧X、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力,故神經(jīng)衰弱者宜食,釀酒飲用亦佳。

  3、龍眼肉

  龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力,是一種滋補(bǔ)健腦食品,尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì),這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織,從而調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。

  4、全麥面包

  全麥面包中含有豐富的維生素B,它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜,不煩躁,所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

  5、大棗

  大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝,能加快入睡時(shí)間,或者用蓮子與大棗一起做成湯喝,也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神。

大棗在民間常作補(bǔ)血食品,能益氣、養(yǎng)心、安神

  6、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸為豐富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,可以促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

  7、芝麻

  芝麻是一種抗衰老食物,神經(jīng)衰弱之人也宜食之?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載:“補(bǔ)五內(nèi),益氣力 ,填腦髓?!薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟,填骨髓?!睋?jù)現(xiàn)代研究,芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸,豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯,健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。

心煩氣躁吃什么好 心煩氣躁怎么調(diào)理 心煩氣躁是怎么回事 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...