牛奶
牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷等多種礦物質(zhì)，同時(shí)是維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)，可以幫助孩子修復(fù)受損的腦細(xì)胞。
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細(xì)胞運(yùn)作不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細(xì)胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素;至于卵磷脂成分則有補(bǔ)腦、增強(qiáng)記憶的效用。 存在于蛋黃卵磷脂中的獨(dú)特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)力的重要關(guān)鍵。 因此，學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
豬肝
豬肝富含鐵質(zhì)，鐵質(zhì)是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，從而紅細(xì)胞可以為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學(xué)習(xí)壓力。
海帶
海帶中含有?；撬?，他對(duì)孩子大腦發(fā)育和成長(zhǎng)起到十分重要的作用。海帶褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補(bǔ)腦，有助于提高孩子的記憶力。
1、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你更多的創(chuàng)造力 沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創(chuàng)作的靈感。如果沒(méi)有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動(dòng)，你永遠(yuǎn)不會(huì)想去做任何事情，你也永遠(yuǎn)不知道你還有這么大的潛力。困難像彈簧，你強(qiáng)他就弱。適當(dāng)?shù)陌涯銖椀玫鸵恍?，你?huì)反彈的更高。
研究表明，壓力的突然爆發(fā)能激起我們的“抵抗機(jī)制”，而我們自身的免疫系統(tǒng)也可能會(huì)因此而受益。
2、 適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀惚３纸】?，無(wú)論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無(wú)疑是對(duì)身體有益的， 從生理學(xué)角度來(lái)講，鍛煉過(guò)程中，對(duì)身體施加的壓力會(huì)使它能更高效地完成日?；顒?dòng)。 事實(shí)證明，經(jīng)常鍛煉也能夠降低體內(nèi)壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質(zhì)醇，同時(shí)也能夠提高體內(nèi)內(nèi)啡呔的分泌量，會(huì)讓人“感覺(jué)良好”。
3、適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶給你事業(yè)上的成功 生活太安逸了，就意味著你將繼續(xù)待在你的安逸窩里，也不會(huì)為促進(jìn)事業(yè)發(fā)展做出必要的冒險(xiǎn)，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當(dāng)?shù)膲毫⒋偈鼓悴粩嗟娜ヅ?，窮人的孩子早當(dāng)家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰(zhàn)，去改變自己已適應(yīng)社會(huì)。不斷的進(jìn)取會(huì)讓我們更快的獲得成功。
4、適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谀闵眢w的恢復(fù) 腎上腺素是導(dǎo)致乳腺癌的罪魁禍?zhǔn)?，而一些研究表明，壓力可能?huì)抑制腎上腺素的產(chǎn)生。而從另外一方面來(lái)說(shuō)，有健康方面的壓力也會(huì)促使你更多的關(guān)注自己的健康 ，從身邊的很多例子我們都能看到很多得慢性病的人甚至比很多健康的人更加長(zhǎng)壽。那是因?yàn)樗麄冇薪】档膲毫亩雨P(guān)注自己的身體，讓他們的身體調(diào)節(jié)的更好，更長(zhǎng)壽。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)學(xué)習(xí)壓力大緩解的方法有了更多的了解了嗎?學(xué)習(xí)大可以通過(guò)體育鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、自我暗示等方法來(lái)解決。上文中小編還介紹了通過(guò)食物來(lái)緩解學(xué)習(xí)壓力大的狀況，列如：魚、核桃、牛奶、雞蛋等。大家可以試一試哦。
