隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人在心里上承受著很大的壓力，那么壓力大怎么辦?壓力大會影響我們的工作和生活，緩解壓力的方法有哪些呢?精神壓力大爺有很多的表現(xiàn)，有了哪些表現(xiàn)說明精神壓力比較大呢?
壓力大怎么辦
多做運(yùn)動
很多的白領(lǐng)經(jīng)常伏案工作，其實(shí)這樣是不健康的。平時要多做一些運(yùn)動，不僅能讓身體更加的健康，會與緩解壓力也有一定的效果。在運(yùn)動學(xué)中，經(jīng)常運(yùn)動能消耗多余的腎上腺激素，能夠從人體中提取出一些容易讓人疲勞的成分，增強(qiáng)人的抵抗力。
學(xué)會傾訴
“互助者自助”，找與自己“情投意合”的人傾訴苦衷，一起商議解決辦法。也許就在互相啟發(fā)間找到了戰(zhàn)勝壓力的方法。有時說出自己的問題，所承受的壓力實(shí)際上已經(jīng)減少了一半。因此，當(dāng)感受到壓力無法緩解時，要及時找人傾訴，也可以尋求心理健康服務(wù)，向心理咨詢與心理輔導(dǎo)人員傾訴。
多作準(zhǔn)備
很多事情我們要做好準(zhǔn)備。遇到壓力的時候，先要分析一下產(chǎn)生壓力的原因，想象一下壓力會給自己帶來哪些后果。然后聯(lián)想一下，如果出現(xiàn)這樣的后果有什么解決的辦法，自己先預(yù)定幾套方案。平時還要合理的安排自己的時間，為了可能出現(xiàn)的問題做好心理準(zhǔn)備，就不至于手忙腳亂。
采用積極的應(yīng)對方式
一般來說，直接行動的應(yīng)對方式是處理壓力的好方法，因?yàn)閴毫Φ母幢磺宄?。但有時候，人們找不到有效的辦法消除壓力源。這種情況下，緩和技術(shù)就起作用了。這種應(yīng)對方式其目的是緩和個體對壓力的感受。比如，可以正確地觀察壓力源，以獲得正確的認(rèn)識，使問題不像初看起來那么嚴(yán)重，從而緩解焦慮的感覺?？傊瑘匀淌且庵镜暮弥?，在應(yīng)對壓力時，機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極應(yīng)對，主動解決問題或調(diào)適自己的心理狀態(tài)，而不要逃避、退縮、壓抑。
尋求社會支持
社會支持系統(tǒng)是人們應(yīng)對壓力的社會資源，在系統(tǒng)中能進(jìn)行各種信息、情感、觀點(diǎn)的交流，這些交流能使個體感到自己是被關(guān)心的、被愛的、被尊重的、有價值的，歸屬于一個互惠的、能互相交流的社會網(wǎng)絡(luò)。
機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)積極構(gòu)建自己的社會支持系統(tǒng)，提升自己的社會支持感知水平，從而提升主觀幸福感，降低心理癥狀出現(xiàn)的可能性。
接受心理健康服務(wù)
人們?nèi)绻L期處于高壓狀態(tài)下，并且使用上述緩解壓力的方法，仍無法擺脫心理上的困擾時，一定要主動接受心理咨詢、心理輔導(dǎo)等心理健康服務(wù)。機(jī)關(guān)工作人員應(yīng)樹立正確的心理健康意識，認(rèn)識到在長期的工作壓力下心理出現(xiàn)不適是很正常的現(xiàn)象。接受專業(yè)的心理健康服務(wù)，有助于我們有效地調(diào)適心理狀態(tài)，以更健康的身心狀態(tài)面對接下來的工作。這既利于身心健康，又利于維護(hù)家庭幸福、社會和諧。
