一、充足的睡眠
在心理壓力比較大的時候,我們可以通過睡眠來緩解,因為睡眠不足會對身體造成很大的傷害,不僅僅是影響身體的健康,還會讓人感覺到壓力更大。因為壓力大的時候往往會出現(xiàn)睡眠障礙,所以會形成惡性循環(huán),如果壓力比較大的話,先給自己一個很好的睡眠,睡醒之后會感覺到新的一天,焦慮也沒有那么嚴重了。
二、笑一笑
經(jīng)常的笑一笑也是可以有效的緩解壓力的存在的,當(dāng)工作讓我們情緒低落時,迅速調(diào)整下心態(tài),咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮,所以不妨從網(wǎng)絡(luò)上找些搞笑的段子平復(fù)下緊張的神經(jīng)吧。
三、簡化大腦
物質(zhì)簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪,就很難放松心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,并養(yǎng)成保持事物干凈的好習(xí)慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
注意力渙散:如果注意力嚴重下降,難以完成具體任務(wù),比如不能安排好需要持續(xù)一個星期以上的工作等,可能提示工作過于繁重。
體重波動明顯:體重突然減輕或增加,是持續(xù)精神緊張的另一個典型信號。其中,有人可能變得喜歡暴飲暴食,有人則可能整日茶飯不思。
愛上煙酒:當(dāng)壓力無法排除時,不少人會用選擇用吸煙喝酒來緩解壓力,如不及時調(diào)整,有可能加重神經(jīng)緊張,甚至發(fā)展成物質(zhì)濫用或依賴。
拒絕交流:如果一個人除了工作,其他時間都“宅”在家里,什么社交活動也不參加、什么人也不愿意見,很可能說明他正承受著巨大的精神壓力。
結(jié)語:壓力是每個人都有的,但是我們要合理的緩解這種壓力,在工作和學(xué)習(xí)上,還可以將這種壓力轉(zhuǎn)換成動力。如果有了一點點的壓力,救護覺得很開心。平常還可以通過多鍛煉、找朋友傾訴、合理的安排自己的時間等等來緩解壓力,都是不錯的辦法。