壓力是一種看不見的東西,但是每個(gè)有壓力的人都會(huì)真實(shí)的感覺到壓力的存在。壓力可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,但是壓力過大可能會(huì)產(chǎn)生一些危害,不少人面對(duì)壓力都有點(diǎn)無奈。壓力大怎么辦?想知道緩解壓力的方法,就請(qǐng)看今天小編為你準(zhǔn)備的文章吧!
1、壓力太大對(duì)于心理健康會(huì)產(chǎn)生一定的影響,不少人處于重壓之下的時(shí)候都會(huì)懷疑自己,認(rèn)為自己能力不夠,所以才會(huì)感覺到這樣的壓力。還可能會(huì)抱怨身邊的人,面對(duì)生活覺得沒有樂趣,看不見希望,脾氣也變得暴躁,甚至患上抑郁癥。
2、壓力太大還會(huì)影響到食欲,人的進(jìn)食量與平時(shí)會(huì)發(fā)生較大的變化。有些人在面對(duì)壓力的時(shí)候沒有胃口,什么東西都不想吃,出現(xiàn)類似厭食癥的癥狀,人變得很消瘦。還有的人在壓力大的時(shí)候會(huì)瘋狂的吃東西,暴飲暴食,變胖很多。
3、如果總是壓力大,得不到緩解,人的免疫能力可能也會(huì)下降。因?yàn)槲覀兊拿庖吣芰κ菚?huì)受到精神因素影響的,當(dāng)內(nèi)分泌失調(diào)的時(shí)候,免疫力就會(huì)下降。假如你發(fā)現(xiàn)自己近期突然變得愛生病,想想是不是壓力太大了,要注意調(diào)節(jié)。
4、壓力過大導(dǎo)致陰陽失衡、疾病叢生,長期處于緊張的壓力下,容易引發(fā)身體陰陽失衡。當(dāng)情緒失控時(shí),人體的臟腑功能就會(huì)受損,就會(huì)出現(xiàn)情志疾病,如失眠、焦慮、抑郁癥等。
5、研究顯示,壓力大的人暴露于普通感冒病毒下的患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍,而且一旦病毒侵入體內(nèi),會(huì)產(chǎn)生更多利于炎癥的化合物,導(dǎo)致流鼻涕、打噴嚏等癥狀更嚴(yán)重。
壓力大怎么辦
與他人傾訴
遇到了難題不要一個(gè)人埋在心里,這樣是很不健康的。有些人認(rèn)為說出來也沒有用,別人是幫不上忙的,還不如就不說了。其實(shí)不是這樣的,即使事情本身沒有改變,但是你在與人聊的過程中心態(tài)、想法也許會(huì)改變。
比如說在工作上面,有的人對(duì)自己要求很嚴(yán)格,沒有拿到業(yè)績第一名就覺得不能原諒自己,對(duì)自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就會(huì)發(fā)現(xiàn),這種想法其實(shí)是有點(diǎn)極端了,誰能那么完美呢,對(duì)自己的要求應(yīng)該松一點(diǎn),合理一些。
即使有的時(shí)候真的有一件事沒有做好,你也不能讓時(shí)光倒流,改變沒做好的歷史了。更加重要的是放眼未來??匆豢醋约旱牟蛔阍谀睦?,也要了解自己的優(yōu)勢(shì)在哪里,在下一次面對(duì)同樣挑戰(zhàn)的時(shí)候,以更好的面貌去面對(duì),只要你盡力了,結(jié)果不是那么重要。