現(xiàn)在這個社會，每個人都面臨著很大的壓力，壓力過大會給我們的身體或是精神方面造成很大的危害，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p壓。要知道引起壓力大的原因有很多，我們要知道自己的壓力來源是什么，一些食物可以幫助人們舒緩心情，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
壓力與人體
壓力過大對我們的身體其實有比較大的危害，這樣很容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)肌肉緊張、消化不良、心跳加快等情況。在受到壓力之后我們的身體會感覺到異常的不適，不管是精神方面，還是本身的器官，“并且患者很有可能會出現(xiàn)血壓升高的情況。
壓力與不良行為
壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。
人們在出現(xiàn)壓力的時候都會采用一些措施來緩解癥狀，現(xiàn)在人們比較常見的措施就是吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，這樣可以幫助我們緩解壓力。由于心理或是生理方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質(zhì)能使人產(chǎn)生一種輕松愉快的感覺。
還有一種重復(fù)的行為也可以幫助我們緩解壓力，如同吃零食、購物一樣。所以這樣就會刺激人們繼續(xù)采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。但是上述的這些物質(zhì)可以說是會導(dǎo)致人們上癮的，在逐漸的重復(fù)使用中，機(jī)體對這些物質(zhì)產(chǎn)生了耐受性。
壓力與情緒認(rèn)知
壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創(chuàng)造力下降;經(jīng)常擔(dān)憂，煩躁不安，焦慮。
首先，過大的壓力讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺，覺得生活毫無情趣，自制力下降，突然發(fā)怒、流淚或是大笑，獨立工作能力下降，平時好動的人變得懶惰，平時好靜的人變得情緒激動，原本隨和的性格突然暴躁易怒，對感官刺激無法容忍和回避，對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。其次，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率，他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日?；顒樱荒苊鎸λ麄儞?dān)憂的重大問題，無法做出正常決策，進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。
壓力與疾病
據(jù)醫(yī)學(xué)專家們發(fā)現(xiàn)，壓力過大會傷害人體神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼肌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、胃腸道系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等7個系統(tǒng)的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、濕疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
壓力與人的心臟
壓力得不到釋放導(dǎo)致各種心臟疾?。貉黾?、血栓增多、心臟病、中風(fēng)。雖說壓力的應(yīng)激是短暫的，屬于急性應(yīng)激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強(qiáng)。但反復(fù)發(fā)作的急性應(yīng)激可以引起冠狀動脈的炎癥，甚至可以導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。
壓力大的原因
1、環(huán)境因素的影響。比如，工作和家庭給與的壓力。
2、個人心理因素的影響。比如，過去往事給與的壓力。
3、個人生理神經(jīng)因素的影響。比如，缺少睡眠給與的壓力。
4、個人心理障礙的影響。比如，焦慮癥導(dǎo)致的壓力。
