做錯(cuò)事不要過(guò)多責(zé)備自己
人難免會(huì)犯錯(cuò)，錯(cuò)了可以改，可以提醒自己以后不要再犯，但不必過(guò)多責(zé)備自己，要不然容易導(dǎo)致精神壓力過(guò)大。
承認(rèn)自己能力有限
對(duì)自己的能力有一個(gè)正確的評(píng)估，也敢于在他人面前承認(rèn)自己的能力有限，如果真的是一些自己無(wú)法辦到的事情，要勇敢說(shuō)不，如果硬撐，當(dāng)然壓力就大了。
改變讓自己有壓力的事情
如果我們能知道自己壓力的根源是什么，那就努力去改變讓自己感覺壓力大的事情，比如說(shuō)工作業(yè)績(jī)不好，那就努力讓自己的業(yè)績(jī)好起來(lái)。
1、番茄：番茄之中含有豐富的番茄紅素,這種物質(zhì)屬于一種非常優(yōu)質(zhì)的抗氧化物。所以,在人體感覺到壓力比較大的時(shí)候吃一些番茄,能有效的保護(hù)身體不受到自由基的傷害,同時(shí)還能夠有效的避免多種慢性疾病的產(chǎn)生,同時(shí)還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
2、酸奶：白領(lǐng)可以在上班的時(shí)候間歇的服用一些酸奶,這樣能夠很好的起到減壓的作用。這主要是由于酸奶之中含有乳酸菌,這種物質(zhì)能夠有效的幫助我們身體胃腸道之中的有益菌進(jìn)行滋生,這對(duì)于維持腸道的健康有著非常重要的作用。
3、菠蘿：菠蘿之中含有豐富的維生素,例如維生素B和維生素C,這兩種都是能夠有效的釋放壓力,同時(shí)還能夠消除身體的疲勞。除此之外,菠蘿之中還含有一種名字叫做酵素的物質(zhì),他能夠有效的促進(jìn)身體對(duì)于蛋白質(zhì)進(jìn)行消化分解,從而減緩腸胃的壓力,對(duì)于治療便秘以及減緩壓力都有著非常重要的作用。
4、小米粥：小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
5、蘆筍：這種春季蔬菜不僅含有豐富的抗氧化劑,也是人體色氨酸很好的來(lái)源,它是一種人體必需的氨基酸,它有助于我們的睡眠和保持健康的情緒。
結(jié)語(yǔ)：當(dāng)感覺到壓力大的時(shí)候，建議大家可以吃點(diǎn)蘆筍、菠蘿以及小米粥，幫助緩解壓力，舒緩情緒。平時(shí)遇到一些不開心的事情，一定要及時(shí)的和家里人或者是朋友進(jìn)行溝通，不要什么事情都自己一個(gè)扛著，這樣會(huì)導(dǎo)致壓力變大的。
