三、多吃養(yǎng)心安神食物
在平時(shí)的生活中，養(yǎng)心安神的食物是可以有效的緩解神經(jīng)衰弱的，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，比較典型的食物有菠菜、苦瓜、芹菜、小米等等，經(jīng)常吃這些食物能給神經(jīng)提供更多的營(yíng)養(yǎng)。還能緩解神經(jīng)衰弱患者不舒服的各種癥狀。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
不知道大家在生活當(dāng)中有沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來說是非常重要的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以改善人們的精神狀態(tài)，提高人們的活力，幫助大家維持更加健康的生活。
五、自我調(diào)節(jié)
神經(jīng)衰弱患者的自我調(diào)節(jié)是非常重要的，很多患者是由于精神壓力太大而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱問題的出現(xiàn)，所以想要調(diào)節(jié)神經(jīng)衰弱，就必須要具有一定的自我調(diào)節(jié)的能力，要放松自己的壓力，適當(dāng)?shù)膶で蠹胰撕团笥训膸椭@樣才可以真正的解決神經(jīng)衰弱的問題。
1、蘋果：適當(dāng)食用蘋果可預(yù)防老年癡呆，但蘋果果糖過高，一星期應(yīng)吃三個(gè)蘋果為宜。蘋也利于改善失眠癥，對(duì)心臟也能起到保護(hù)作用。
2、紅棗：紅棗本身具有補(bǔ)血補(bǔ)氣等作用，對(duì)人體有改善作用。也能起到養(yǎng)心安神等方面作用，對(duì)神經(jīng)放松可發(fā)揮作用。
3、桂圓：桂圓俗稱是龍眼，桂圓具有補(bǔ)血安神等方面作用。經(jīng)常食用對(duì)腦部有好處，可改善神經(jīng)衰弱等癥狀。除外，桂圓也能改善大腦皮層，對(duì)失眠和健忘等癥狀都有效果。
4、香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，對(duì)人體心臟有好處。但香蕉也擁有大量的維生素C以及礦物質(zhì)等成分都利于人體放松，可減輕壓力。
5、胡桃：俗稱核桃，具有補(bǔ)腎和抗衰老等方面作用。經(jīng)常食用對(duì)大腦神經(jīng)等方面都有好處，與胡桃含有的不飽和脂肪酸、維生素A、C、E以及磷脂、鈣、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分都有關(guān)。
結(jié)語：神經(jīng)衰弱會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁、脫發(fā)、失眠，所以發(fā)現(xiàn)自己有了神經(jīng)衰弱的癥狀之后，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療。平時(shí)保證睡眠、避免喝咖啡、濃茶、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是有效的緩解神經(jīng)衰弱的措施。
