在我們?nèi)粘I钪?,神?jīng)衰弱是一種無形中有的癥狀,那你知道在神經(jīng)衰弱的時候會有哪些癥狀嗎?平日里我們應該怎樣預防神經(jīng)衰弱呢,神經(jīng)衰弱的時候吃什么才有效的緩解呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、衰弱癥狀
患者經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,困倦思睡;特別是工作稍久,即感注意力不能集中,思考困難,工作效率顯著減退,即使充分休息也不足以恢復其疲勞感。很多患者訴述做事丟三落四,說話常常說錯,記不起剛經(jīng)歷過的事。
2、興奮癥狀
患者在閱讀書報或收看電視等活動時精神容易興奮,不由自主地回憶和聯(lián)想增多;患者對指向性思維感到吃力,而缺乏指向的思維卻很活躍,控制不住;這種現(xiàn)象在入睡前尤其明顯,使患者深感苦惱。有的患者還對聲光敏感。
3、情緒癥狀
主要表現(xiàn)為容易煩惱和容易激惹。煩惱的內(nèi)容往往涉及現(xiàn)實生活中的各種矛盾,感到困難重重,無法解決。另一方面則自制力減弱,遇事容易激動;或煩躁易怒,對家里的人發(fā)脾氣,事后又感到后悔;或易于傷感、落淚。
4、緊張性疼痛
常由緊張情緒引起,以緊張性頭痛常見?;颊吒械筋^重、頭脹、頭部緊壓感,或頸項僵硬;有的則訴述腰酸背痛或四肢肌肉疼痛。
5、睡眠障礙
常見的是入睡困難、輾轉難眠,以致心情煩躁,更難入睡。其次是訴述多夢、易驚醒,或感到睡眠很淺,似乎整夜都未曾入睡。還有一些患者感到睡醒后疲乏不解,仍然困倦;或感到白天思睡,上床睡覺又覺腦子興奮,難以成眠,表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的紊亂。有的患者雖已酣然入睡,鼾聲大作,但醒后堅決否認已經(jīng)睡了,缺乏真實的睡眠感。
6、其他心理生理障礙
較常見的如,頭昏、眼花、耳鳴、心悸、心慌、氣短、胸悶、腹脹、消化不良、尿頻、多汗、陽痿、早泄或月經(jīng)紊亂等。這類癥狀雖缺乏特異性,也常見于焦慮障礙、抑郁癥或軀體化障礙,但可成為本病患者求治的主訴,使神經(jīng)衰弱的基本癥狀掩蓋起來。
怎樣預防神經(jīng)衰弱
1、學會勞逸結合
工作生活上的勞心事總是會有很多,在工作過于緊張,學習壓力過大或者生活壓力過大的情況下,要學會勞逸結合的方法,合理的安排工作、生活,協(xié)調(diào)好多者之間的關系,做到張弛有度,勞逸結合,這樣也就能夠避免負面情緒心理的積聚,這對心理健康的發(fā)展意義是非常重大的,也是能夠很好的預防神經(jīng)衰弱發(fā)作的。
2、培養(yǎng)良好的心理素質
在日常生活、工作中難免總是會出現(xiàn)壓力問題和疑難問題,在面對過大的壓力時,總是需要有良好的心理素質狀態(tài)去對抗這些刺激因素,以一顆平常心去對待,保持心境的平和,避免強烈的情緒心理波動,保持了良好的心境狀態(tài),這樣也是能夠避免因心理因素引發(fā)的神經(jīng)衰弱發(fā)作了。