神經(jīng)衰弱癥狀 這幾大癥狀預示神經(jīng)衰弱(2)

  3、建立良好的生活環(huán)境

  避免被不良生活環(huán)境因素干擾,消除嘈雜的噪音干擾,保證臥室的安靜、整潔,避免強光的照射,避免刺鼻的氣味,消除生活環(huán)境中的各種不良因素,這樣也就能夠盡量避免神經(jīng)系統(tǒng)受到損害,消除了神經(jīng)衰弱的誘發(fā)病因,防止了神經(jīng)衰弱的發(fā)作。

  4、注意營養(yǎng)的均衡

  營養(yǎng)障礙也是會造成神經(jīng)衰弱發(fā)作的,所以也就需要多加注意飲食營養(yǎng)的均衡攝入,通過日常飲食的調(diào)理,補充大腦所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),能夠更好的預防由營養(yǎng)障礙造成的神經(jīng)衰弱發(fā)作。

  神經(jīng)衰弱吃什么好

  1、牛奶

  牛奶中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)物質(zhì),尤其是含有卵磷脂等,這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后具有促進大腦發(fā)育、益智作用的物質(zhì),牛奶是一種治療神經(jīng)衰弱失眠較理想的食物。

  2、桂圓

  桂圓中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),是滋補的佳品,對有心悸的人也有很好的治療的效果,可用桂圓肉泡茶喝,具有益心脾、補氣血、安心神的用途。它能調(diào)整大腦皮層功能,改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。

  3、銀耳

  銀耳有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦等功效,能補腦強心、消除疲勞。

  4、大棗

  大多數(shù)人都知道其實大棗是很還的滋補品,食用此方的話益精血,補脾胃,經(jīng)常服食大棗,對于身體虛弱、神經(jīng)衰弱者,大有益處。

  5、小麥

  小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用,尤其適宜神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠,或喜悲傷欲哭以及更年期患者食用。

  6、糯米

  糯米補氣血、暖脾胃,適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用,尤以煮稀飯,或與紅棗同煮稀粥佳,能滋潤補虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神,是食物治療神經(jīng)衰弱的佳品。

  神經(jīng)衰弱的食療

  1、枸杞粥

  枸杞60克、大米120克。將枸杞洗凈,擇去雜質(zhì)備用。將大米淘洗干凈,下鍋煮至半熟,倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映,稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功,對頭昏眼花耳鳴有效。

  2、小麥粥

  由小麥、大棗、粳米組成,是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方,具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是:取小麥100克,洗凈,放人適量水中,煮沸20~30分鐘后將小麥撈出,加人淘凈粳米100克、去核大棗6枚,煮熟后食用。每日1~2次。連服5~6天。若于本粥中加入炒棗仁10克,則安神效果更佳。

  3、百合粥

  老年人體弱多病,心血不足,往往導致心腎不交,失眠,多夢,健忘,心煩意亂,多愁善感,甚至整夜不能人睡。方用百合30克,先用清水浸泡半日,去其苦味,再加大米50克,共煮至米熟有清香氣味,加冰糖適量,早晚各服1次。失眠嚴重者,可沖服朱砂1克,每日2次。百合內(nèi)含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、微量生物堿(秋水仙堿)。具有清熱養(yǎng)陰、潤肺安神的功能,是治療神經(jīng)衰弱的強壯滋補有效藥物。

  4、桂圓紅棗粥

  桂圓15克、紅棗5~10枚和粳米100克煮粥。有養(yǎng)心、安神、健脾、補血之功效。適用于心血不足,有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

  5、海參粥

  海參適量、粳米或糯米100克。先將海參浸透,洗干凈,切片煮爛后,同米煮成稀粥。有補腎益精養(yǎng)血之功。適用于精血虧損、體質(zhì)虛弱、腎虛尿頻的患者。

  結語:通過文章我們了解到,有神經(jīng)衰弱的人經(jīng)常感到精力不足、萎靡不振、不能用腦,或腦力遲鈍,肢體無力,困倦思睡等癥狀的發(fā)生,不過在神經(jīng)衰弱的時候可以吃些牛奶、桂圓、銀耳等食物,因為這些食物是治療神經(jīng)衰弱失眠較理想的食物。

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