順其自然
心理學(xué)表明，順其自然可以讓人保持一種正面的、積極的情緒，有利于心理健康。在遇到壓力時(shí)，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許并不是很糟。這實(shí)際上是一種心理平衡策略，就是我們平時(shí)所說的“阿Q精神”。這樣想，可以幫助人更客觀地看待問題，通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然并不是放棄，而是要努力爭取結(jié)果，要有更明確的努力方向。對于特別大的壓力，順其自然可能并不太合適。因?yàn)閴毫艽螅掷m(xù)時(shí)間較長，就要設(shè)法解決引起壓力的問題了。
分散注意力
產(chǎn)生壓力后，如果一個(gè)人發(fā)呆，只能使壓力越來越大，因?yàn)槟愕淖⒁饬赡芗性趬毫Ρ旧砩?，所以需要分散注意力。心理學(xué)研究表明，分散一下注意力，如參加一些文體*活動(dòng)等，甚至是看電視等，都可以減輕壓力。但這一減壓方法適合壓力不是很大的人。有專家認(rèn)為唱歌是分散注意力、宣泄壓力的好方法，考生朋友不妨試試。
看錯(cuò)題集
考試前夕，如果真的看不下去課本的話，我們好就看看自己做的筆記，特別是錯(cuò)題集，這樣子可以提高效率，把自己容易錯(cuò)的題目多看幾遍，會(huì)有一定的效果的。課本上范圍比較廣，可能不夠時(shí)間讓我們?nèi)恳蛔忠蛔挚赐?，所以我們要學(xué)會(huì)掌握方法。
學(xué)會(huì)自我暗示
我們需要時(shí)不時(shí)的提醒自己，鼓勵(lì)自己，暗示自己能夠做好，不要緊張，相信自己已經(jīng)認(rèn)真復(fù)習(xí)好了，一定可以做到的，要鎮(zhèn)定從容。鼓勵(lì)自己能夠有效緩解自己的緊張不安情緒，相信這只是一場考試而已，放好心態(tài)才是正確的，心態(tài)不好會(huì)更加糟糕。新疆烏魯木齊針灸推拿培訓(xùn)
放松心情
考試固然重要，因?yàn)榭荚嚦煽兛赡軟Q定著你的未來，所以在考試復(fù)習(xí)的這斷關(guān)鍵的時(shí)間，如果我們能夠做到一心復(fù)習(xí)，并且學(xué)會(huì)放松自己的心情，不要給自己太大的壓力，這樣子就很不錯(cuò)了。相信自己已經(jīng)盡力復(fù)習(xí)好功課了，無論成績怎么樣，我們都接受，盡人事，聽天命。
深度呼吸
深度呼吸是可以有緩解緊張的情緒，所以，如果在感覺到考試壓力大的時(shí)候，我們可以適當(dāng)?shù)厣詈粑?，嘗試多幾次深吸氣并緩慢呼出，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，緊張情緒可以得到緩解，但是我們要找個(gè)空氣新鮮的地方進(jìn)行，人多的地方只會(huì)讓我們感到很悶。
合理飲食
想要緩解壓力，合理的飲食也是需要的，補(bǔ)充好營養(yǎng)物質(zhì)。雖然說生活條件越來越好，但是考試前胡亂吃也是不好的。考試前不要吃過于上獲得東西，可以多吃一些富含維生素C的食物，比如蔬菜水果等，大魚大肉吃多了反而沒有好的效果，考試前要吃清淡一定。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了高考如何調(diào)節(jié)情緒。考上在高考時(shí)有一定的壓力是可以理解的，畢竟是非常重要的考試，不過壓力一定不能過大，影響到正常的睡眠和心態(tài)，不管是在考試前，還是考試中都要有良好的心態(tài)。
