4、睡眠不充足。很多人認為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和*的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。
5、在健身房中過度運動。鍛煉一直被人們當做放松身心的好方法，很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而，如果你在運動后感覺更累了，那可能說明你已經(jīng)過度運動了，這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體，建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動，而在健身房鍛煉每周3~4次為妙，切忌運動過度。
1、壓力大會影響睡眠
當你感到壓力時，可能很難安靜下來或保持睡眠狀態(tài)，這時候定期失眠并不罕見。然而，慢性失眠會讓你感到疲倦，煩躁和壓力更大。如果不及時治療，失眠可能會導致其他健康問題，包括抑郁，焦慮和心力衰竭。
2、壓力大會影響心臟
慢性壓力可導致高血壓，心臟病和心跳異常。如果已經(jīng)患有這些疾病的話，那么額外的壓力會使它們變得更糟。壓力還會導致某些血細胞變得粘稠，增加血栓和中風的風險。除了身體對壓力的生物反應之外，不健康飲食，吸煙和飲酒以及不運動相關的行為對健康也是非常有害的。
3、壓力大會影響心理健康
雖然遺傳和生活經(jīng)歷在心理健康中發(fā)揮作用，但慢性壓力也會增加患心理健康問題的風險。一種理論認為，壓力過程中釋放的激素會破壞5-羥色胺水平，這是一種影響情緒的大腦化學物質(zhì)。隨著時間的推移，血清素水平的變化可能導致焦慮或抑郁，以及其他精神障礙。
4、壓力大會導致頭痛
壓力過程中釋放的激素可以引發(fā)整個身體血管的變化，這些變化可能導致緊張性頭痛和偏頭痛，減輕壓力也有利于減輕和治療頭痛。
5、壓力導致皮膚問題
皮膚是整體健康狀況的良好指標。壓力會導致身體發(fā)生化學反應，使皮膚更加敏感。壓力荷爾蒙可以通過加重現(xiàn)有的皮膚問題(如牛皮癬，濕疹和痤瘡)以及引起新的皮膚問題(如蕁麻疹)來影響皮膚?？梢酝ㄟ^保持皮膚清潔并且使用低過敏性，沒有刺激性的護膚品來幫助預防這些問題。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了壓力大如何解壓，我們應該要怎么調(diào)節(jié)好自己的情緒了，平時可以給自己做做心理建設，在做事情的時候不要給自己太大的壓力，量力而行就可以了，如果感覺壓力已經(jīng)不能舒緩了，可以去看看心理醫(yī)生。
