教你4種方法，糾正思維邏輯
方法一：學會接納自己，樹立自信心
往往人們的焦慮情緒會來自于對未知的事情進行自我暗示，不斷的覺得自己做錯了，自己存在不好的地方。這也可以看做是一種自卑的心理。想要避免習慣性的焦慮，第一點就是戰(zhàn)勝潛意識的自我暗示，學會接納自己。
比如當別人在看你時，應該想“我今天穿的衣服很受他們的喜歡”“我之前幫他們做的事情做的很好”。能夠樹立這樣的自信心，才能克服一些未知的恐懼和自卑心理，避免過分的聯(lián)想產(chǎn)生焦慮。
方法二：學會選擇性的集中注意力
當你不再為別人的眼光而產(chǎn)生聯(lián)想，全身心的投入一件事，或許也能避免過多的產(chǎn)生焦慮。在人們處于緊張、焦慮的狀態(tài)下，往往很難集中注意力，這時可以通過一些行為來強制性的轉移注意力，并且選擇性的將注意力集中在一件事情上。
比如在你胡思亂想的時候，去洗個澡，讓自己動起來，能夠避免很多無效的思考?；蛘咴诮箲]緊張的時候圍著小區(qū)跑一圈，在運動的時候，也能避免腦子里胡思亂想。
方法三：學會冥想，放松身心
很多人出現(xiàn)焦慮癥是因為一直緊繃。如果你不能通過運動來排解這種焦慮。不妨選擇什么都不想。將自己的思緒放慢，找到安靜的地方，調整柔和的燈光后，配合輕柔的音樂進行深呼吸。
什么都不想，也是一種緩解焦慮的方法，避免你總是產(chǎn)生很多的聯(lián)想。
方法四：交流
存在慢性焦慮的患者身上往往會出現(xiàn)很多天馬行空的想法，一直悶在心里只會不斷的聯(lián)想。當你出現(xiàn)一些不好的想法后，不妨說出來，和親密的人進行交流，一起尋找解決的辦法。之后你就會發(fā)現(xiàn)，原來很多聯(lián)想都是沒必要的，也并不會發(fā)生。
人們的腦海中總是會把一些未知的、未發(fā)生的事情產(chǎn)生一定的聯(lián)想，并且按照自己的思維邏輯進行擴散。有的時候這種擴散會引發(fā)焦慮，終對生活造成影響。
結語：習慣性把事情往糟糕的方向想的人，需要學會糾正自己的思維邏輯，并且學會交流和排解這種壞情緒。時間久了，就會發(fā)現(xiàn)自己少了很多的煩惱，活得更開心。
