什么是焦慮 教你4招走出焦慮陰影

  隨著社會的競爭壓力越來越多,不少人都會感覺到焦慮,我們經(jīng)常聽到大家說焦慮,其實焦慮也分為幾個階段,今天我們就來說一說什么是焦慮?如果感覺到焦慮,一定要積極采取措施緩解,做哪些事才能緩解焦慮呢?

  什么是焦慮

  我們常說的焦慮其實是包含了焦慮情緒、焦慮狀態(tài)、焦慮障礙。

我們常說的焦慮其實是包含了焦慮情緒、焦慮狀態(tài)、焦慮障礙

  1、什么是焦慮情緒

  很多人都有焦慮情緒,當我們遇到一些困難或者感覺到緊張時,都會產(chǎn)生焦慮情緒,這是非常正常的,通常不需要特殊處理就可以緩解,而且不會持續(xù)很長時間。

  2、什么是焦慮狀態(tài)

  如果長期焦慮,就會導(dǎo)致身體進入焦慮狀態(tài),處于焦慮狀態(tài)的人會感覺心里很疲憊,而且自己無法緩解,需要通過別人的幫助或者就醫(yī)才能擺脫。

  3、什么是焦慮障礙

  如果焦慮已經(jīng)影響了正常的生活和工作,而且表現(xiàn)為過度的恐懼、害怕,就屬于焦慮障礙,也就是我們說的焦慮癥,出現(xiàn)焦慮癥一定要高度重視、積極就醫(yī)。

而且表現(xiàn)為過度的恐懼、害怕

  如何緩解焦慮

  1、采取措施放松身體

  如果經(jīng)常感覺到焦慮,身體通常也是緊繃的,可以學習一些放松身體的方法來緩解焦慮。比如腹式呼吸、漸進式肌肉放松等方法。

什么是焦慮 如何緩解焦慮 
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