有調(diào)查研究表明，有72%的成年人正在變得越來越焦慮，這說明焦慮正在困擾著很多人。總是擔心工作做不好，擔心孩子出現(xiàn)健康問題，擔心自己的目標完不成，這會讓我們越來越焦慮，但是焦慮并不會讓情況變得更好，反而會影響我們的身體健康，出現(xiàn)失眠、多夢、疲憊等不適癥狀，那么平時可以做哪些事情來幫助緩解焦慮呢?
1、培養(yǎng)自己的興趣愛好
生活中會讓我們產(chǎn)生焦慮的事情非常多，這些事情會讓我們感覺到乏力、疲憊。這個時候不如培養(yǎng)一個自己的興趣愛好，比如拍照、做飯、畫畫、做手工等，當我們將注意力集中在自己的興趣愛好上，會發(fā)現(xiàn)焦慮情緒緩解了很多。做自己喜歡的事情能讓情緒變得更好，也能從中尋找到自己的價值。
2、行動起來
有些人對現(xiàn)實不滿，想尋找其他的出路，但是一直處于糾結(jié)中，不敢勇敢的踏出第一步，因此而產(chǎn)生焦慮。有這些困擾的人不妨先讓自己行動起來，有些事情并不是做好所有的準備才能完成，而是在行動的過程中越來越好的。行動起來之后，我們需要為自己的目標而做出努力，注意力有所轉(zhuǎn)移也能緩解焦慮情緒。
3、適當進行運動
在運動的過程中，我們的身體會分泌一定量的內(nèi)啡肽，這是一種讓人快樂起來的物質(zhì)，因此感覺到焦慮時，不要悶在家中，也不要沉浸在自己的情緒中，運動起來吧，到周圍風景比較好的地方散散步，甚至是快走都是可以的，接觸自然可以看看美麗的風景，感受微風、落日，也會讓我們心情更加放松，讓心情好起來。
