焦慮情緒揮之不去 教你5招趕跑它(2)

  運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量,讓我們對(duì)自己的身體有更強(qiáng)的掌控力,也能在心理上幫助緩解焦慮。

  4、處理好人際關(guān)系

處理好人際關(guān)系

  良好的人際關(guān)系能讓人心情愉悅,尤其是遇到讓自己不開心的事情,和周圍的朋友分享之后會(huì)感覺到心情好轉(zhuǎn),但是這樣的朋友有幾個(gè)就足夠了,我們不需要把周圍的人都變成朋友,為了合群而參加不喜歡的聚會(huì),這種無效社交會(huì)消耗我們的能量,也會(huì)讓我們變得越來越焦慮,因此要處理好自己的人際關(guān)系,將精力留給三觀相同的人,才能讓我們從朋友的身上獲得能量。

  5、多讀書

  我們生活中的很多煩惱、痛苦是因?yàn)檎J(rèn)知水平有限導(dǎo)致的,因此平時(shí)有時(shí)間可以多讀書,多學(xué)習(xí)一些知識(shí),當(dāng)我們從書中見識(shí)到更大更廣闊的世界之后,心胸就會(huì)變得開闊,也就不會(huì)因?yàn)橹車@些瑣碎的事情而煩惱,心情變得更加平和,焦慮的情緒也會(huì)有所緩解。

我們生活中的很多煩惱、痛苦是因?yàn)檎J(rèn)知水平有限導(dǎo)致的

  結(jié)語:焦慮是很多人都有的情緒,當(dāng)我們只是出現(xiàn)了焦慮情緒時(shí),一定要積極采取措施來調(diào)整,以免發(fā)展成為焦慮障礙,增加治療難度。上文給大家介紹了5個(gè)緩解焦慮的小方法,如果平時(shí)經(jīng)常情緒低落,也可以嘗試一下,相信能讓我們的情緒變得平穩(wěn),內(nèi)心更加安寧。

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如何緩解焦慮 怎么緩解焦慮 
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