今天是立冬,也就是說(shuō)到了真正的冬天了,大家早上起來(lái)有沒(méi)有感覺(jué)到比以前冷一些呢?立冬是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期,大家可以在這時(shí)候根據(jù)自己的需要進(jìn)行適量的進(jìn)補(bǔ)哦。那么立冬吃什么好呢?對(duì)于一些喜歡美食的吃貨們來(lái)說(shuō),有哪些美食可以供你們享用呢?下面就由小編給大家推薦三款立冬美食吧。
冬季養(yǎng)生要保護(hù)陽(yáng)氣
立冬后,我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)就需要更加多的熱量來(lái)維持了。冬日進(jìn)補(bǔ)是我們國(guó)家?guī)浊暌詠?lái)用來(lái)防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)。冬天進(jìn)補(bǔ)的話(huà)能夠使得食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量能夠大限度地貯存到我們體內(nèi),起到滋養(yǎng)五臟的作用。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,立冬已經(jīng)是陽(yáng)氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲(chóng)伏藏,萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止,以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,為來(lái)春生機(jī)勃發(fā)做準(zhǔn)備。就人體而言,新陳代謝也處于相對(duì)緩慢的水平,因此主張冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護(hù)陽(yáng)氣,使陰陽(yáng)相對(duì)平衡。
小編提醒,近來(lái),大家可在飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng),有的放矢地食用一些滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的膳食以抵御冷空氣的侵襲。
吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜一: 番茄砂糖藕
配料:番茄2個(gè)、藕1節(jié)、砂糖適量。
作法:我們把番茄的皮去掉,再將藕在開(kāi)水里面煮三到五分鐘,然后把這兩種食材一起放在盤(pán)子里面,好撒一些糖在上面就好了。
功效:健脾開(kāi)胃,生精止渴。
吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜二: 蟲(chóng)草蒸老鴨
配料:冬蟲(chóng)夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法:老鴨去毛、內(nèi)臟,沖洗干凈,放入水鍋中煮開(kāi)至水中起沫撈出,將鴨頭順頸劈開(kāi),放入冬蟲(chóng)夏草,用線扎好,放入大缽中,加黃酒、生姜、蔥白、食鹽、清水適量,再將大缽放入鍋中,隔水蒸約2小時(shí)鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)
功效:補(bǔ)虛益精,滋陰助陽(yáng)。
本方以蟲(chóng)草為主,助腎陽(yáng),益精血;以老鴨為輔,滋陰補(bǔ)虛。方中一偏于補(bǔ)陽(yáng),一偏于補(bǔ)陰,兩者合用,共成補(bǔ)虛益精,滋陰助陽(yáng)之藥膳。
注:外感未清者不宜食用。
吃貨立冬養(yǎng)生必備食譜三:黑芝麻粥
配料:黑芝麻25克、粳米50克。
做法:我們把黑芝麻炒熟之后研成細(xì)末,再把粳米洗干凈之后喝黑芝麻一起放在鍋里面煮,等到用大火燒開(kāi)之后,再用小火煮成粥。
功效:補(bǔ)益肝腎,滋養(yǎng)五臟。
注:本方更適于中老年體質(zhì)虛弱者選用,并有預(yù)防早衰之功效。
4款冬季滋補(bǔ)好菜肴
1、羊肉燉蘿卜
隨著新一輪的南北大降溫,冬天的寒意更加明顯了。在這個(gè)北方下雪南方陰雨的寒冷天氣里,多為身體增加熱量就顯得尤為重要了。要說(shuō)熱補(bǔ)首選羊肉。羊肉燉蘿卜更是立冬時(shí)節(jié)不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿(mǎn)足你的口腹之欲,還對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因?yàn)檠蛉饪梢缘钟L(fēng)寒,而白蘿卜又素有小人參之稱(chēng)是補(bǔ)氣的首選。做法也很簡(jiǎn)單,只要把切好的羊肉和白蘿卜一起放入鍋中,放入調(diào)味品直到熟爛就可享用了。