大雪養(yǎng)生 中醫(yī)提醒大雪養(yǎng)生需牢記6大原則(2)

  五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

  中醫(yī)表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因為頭為諸陽之匯,而寒從腳起,這兩個部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。保暖的重中之重是頭部,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)氣溫處于4℃時,身體60%左右的熱量會從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大?,F(xiàn)在出門戴帽子,對有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

  六、改善心情多吃香蕉和燕麥

  今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,中醫(yī)提醒,改善心情可多吃些“開心食物”,可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量代謝,對抗壓力、抗抑郁也有幫助。

  大雪節(jié)氣吃什么

  大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養(yǎng)身體。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健如何進(jìn)補

  專家指出,很多人都認(rèn)為吃營養(yǎng)價值高的食物就是進(jìn)補,卻不知進(jìn)補是要因人、因時、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們在經(jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會有所偏衰,合理進(jìn)補既可及時補充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

  醫(yī)師也表示,大雪進(jìn)補除需要考慮到地理性因素外,還要考慮個人的體質(zhì)因素,譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補”,體質(zhì)好的人則適合“涼補”。總而言之,大雪進(jìn)補時應(yīng)神補、食補、藥補、酒補相結(jié)合,以溫補為宜。

  大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

  紅棗茶

  原料:紅棗適量。

  做法:將紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補陰陽。

大雪養(yǎng)生 大雪節(jié)氣 大雪節(jié)氣吃什么 
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