小寒養(yǎng)生 小寒節(jié)氣養(yǎng)生攻略(7)

  小寒養(yǎng)生的科學(xué)方法

  1.忌食生冷辛辣

  胃部就像一個(gè)纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿(mǎn)。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。

  在這個(gè)時(shí)候吃的話(huà)容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

  2.規(guī)律進(jìn)食才健康

  現(xiàn)代人,工作壓力越來(lái)越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無(wú)法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往,是對(duì)胃部的大刺激。

  尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話(huà),就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是佳的保胃措施。

  如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà),可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會(huì)耽誤到其他的事情。

  3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話(huà),可以改為一天5-6次,分次

  有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時(shí)候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚(yú)大肉等,就會(huì)覺(jué)得很不舒服。確實(shí),正因如此,對(duì)于腸胃的保護(hù),我們應(yīng)該采取軟兵政策。

  粥、面條、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然,除此之外,在飲食制作過(guò)程中,也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

  4.食物選擇有講究

  要想保護(hù)好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。

  因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點(diǎn)玉米面、韭菜、土豆、豆類(lèi)等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部的脹痛,同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類(lèi),淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時(shí)候,飲食調(diào)整則正好相反。

  5.運(yùn)動(dòng)保暖兩手抓

  身體的健康離不開(kāi)經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng),一個(gè)好的身體才能夠抵御疾病的侵襲,讓你的腸胃在冬季不會(huì)過(guò)于受到傷害。同樣,胃部保暖很重要,溫度過(guò)低會(huì)使腹部然受涼,導(dǎo)致胃腸不適。因此,在這個(gè)季節(jié)就不要再選擇過(guò)短的衣服了。

  當(dāng)然,以上說(shuō)的一些,都是一些基本的保養(yǎng)方法,重要的還是大家要堅(jiān)持,因?yàn)槲改c的調(diào)養(yǎng)和保護(hù)不是一天成就的。同時(shí),胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,在養(yǎng)胃護(hù)胃的同時(shí),大家還應(yīng)要保持一個(gè)愉快和穩(wěn)定的情緒。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí),注意勞逸結(jié)合,防止過(guò)度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

  冬藏:養(yǎng)腎防寒

  冬日萬(wàn)物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì),收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié),腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。

  所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。小寒又是一年中冷的季節(jié)。腎的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。

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