2015年的小滿是5月21日，這預(yù)示著夏季的炎熱季節(jié)的到來。所以我們要做好真正的養(yǎng)生保健工作，順應(yīng)氣候的變化，那么小滿該如何做好養(yǎng)生呢?有什么養(yǎng)生的秘訣呢?下面就和小編一起看一下吧!
小滿也是一個很重要的節(jié)氣，所以要做好預(yù)防措施，做好及時的自身的保養(yǎng)工作。
小滿如何養(yǎng)生?
小滿在每年公歷的5月21日或22日，為二十四節(jié)氣之一，此時太陽到達(dá)黃徑60°。從萬年歷上可以很清楚的看到2014年小滿節(jié)氣在2014年5月21日，農(nóng)歷四月二十三，星期三。小滿是進(jìn)入夏季的開始，那么小滿如何養(yǎng)生呢?下面帶你看看。
飲食：清熱消暑、健脾養(yǎng)胃
小滿節(jié)氣，陽氣始生，全國開始步入夏季。此時，清熱消暑的食物才是養(yǎng)生的佳品?？沙３跃哂星謇麧駸?、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃肥膩油煎等容易生濕助濕的食物，當(dāng)然也可配合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
在飲食上不要根據(jù)自己的意愿，要遵循健康科學(xué)的飲食方法。以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，并且每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。
養(yǎng)生食物推薦：小滿三鮮
農(nóng)諺中有“小滿見三鮮”之說。小滿三鮮為：黃瓜、蒜薹和櫻桃。
常吃黃瓜有利于降脂、降血糖、抗腫瘤、抗氧化，預(yù)防大便干結(jié)，對糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖、便秘等癥患者有好處;經(jīng)常食用或貼敷、搗汁涂擦皮膚，還能有效潤膚，減緩皮膚老化，減少皺紋產(chǎn)生。當(dāng)水果洗凈生吃、涼拌、煮食、清炒、做湯均可，如涼拌黃瓜、糖醋黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜蒲公英粥、蓑衣黃瓜等。
蒜薹含有糖類、粗纖維、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷及維生素A、B2、C等營養(yǎng)成分，還含有大蒜素等食物化學(xué)物質(zhì)。此外，蒜薹有驅(qū)蟲、抗感染、抗氧化、預(yù)防便秘及癌癥的功效。鹽腌、炒食均可，如香椿拌蒜薹、蒜薹炒肉絲、糖醋蒜薹等。
中醫(yī)認(rèn)為：櫻桃性溫，味甘微酸;入脾、肝經(jīng)，具有補中益氣，健脾和胃、祛風(fēng)勝濕、嫩白皮膚、去皺消斑的功效。此外，櫻桃還富含胡蘿卜素，有助于維持正常視覺功能、促進(jìn)兒童生長發(fā)育、維持上皮細(xì)胞的完整性并預(yù)防呼吸道感染和腹瀉。
起居：適時添衣、早起晚睡
小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。
根據(jù)小滿節(jié)氣特點，衣著佳搭配是：外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因為棉纖維具有吸水的特點，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會有悶熱感。
另外，夏裝的開口部位不宜過瘦，好敞開些，以利通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場所時，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。
順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，我們應(yīng)早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實，這是不利于消除疲勞的。專家表示，為了保證午覺質(zhì)量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應(yīng)活動10分鐘再睡。午睡應(yīng)盡量采取平臥姿勢。
小滿之后，也是因為天氣漸熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對此，李艷玲特別提醒說，冷水澡雖好，但不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對身體造成傷害。
