小暑養(yǎng)生 面對酷熱如何安然度夏(10)

  小暑養(yǎng)生必備常識

  7月7日進入了長夏以來的第一個節(jié)氣—小暑。這個時節(jié)是一個承上啟下的節(jié)氣,預(yù)示著梅雨季節(jié)過去了,酷暑就要到來。在這個關(guān)鍵時節(jié),應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?

  養(yǎng)陽關(guān):別太貪涼了

  都說“春夏養(yǎng)陽”,很多人不明白,夏季是一年中陽氣為旺盛的時節(jié),為何還要養(yǎng)陽呢?

  龍惠珍解釋,夏季人體的毛孔都張開了,容易讓陽氣發(fā)散。同時,大量的出汗,且沒有及時補充水分,很容易傷津耗陽氣。

  因而,要調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別,且房間內(nèi)外溫差不能太大。如果長時間在空調(diào)房里,要注意關(guān)節(jié)的保暖,并且隨時通風,切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

  情緒關(guān):心態(tài)平和重要

  夏日天氣炎熱,情緒容易波動。龍惠珍說,《內(nèi)經(jīng)》中說:夏三月,無厭日。

  很多人容易煩躁,都是由于討厭太陽造成的。因而,你首先要接受高溫的事實,做到心態(tài)平和,這樣可能會達到“心靜自然涼”的狀態(tài)。

  飲食關(guān):適當吃清涼食物

  天氣炎熱,當然要吃一些清涼的食物,降降暑了。龍惠珍給大家推薦的夏季食物,也是這一類型的,比如菊花茶、金銀花、綠豆等,還可以吃酸梅湯,生津止渴。

龍惠珍給大家推薦的夏季食物,也是這一類型的,比如菊花茶、金銀花、綠豆等

  很多人夏季喜歡吃涼拌菜,龍惠珍也覺得這樣很好,只是夏季容易滋生細菌,在做涼拌菜時一定要注意衛(wèi)生。

  清涼食物雖好,可也不要貪吃,特別是腸胃虛寒的人更是要少吃哦。

  夏季吃得清淡,龍惠珍提醒也不要太“清淡”了,還是要補充適量的蛋白質(zhì)。

  睡眠關(guān):中午打個盹

  網(wǎng)上有個說法:春困、秋乏、冬眠、夏打盹,一年四季都是睡。睡眠真的對于我們來說很重要,夏季總是有昏昏欲睡的感覺?!斑@是和日長有關(guān)系的。”龍惠珍說,夏季白天時間長,夜晚時間就短,因而總會覺得睡眠時間不夠了。

  夏季天亮得早、黑得晚,因此,人們的起居和作息時間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整。龍惠珍建議大家可以早起晚睡。不過,這里的“晚睡”指的可不是晚上11、12點哦,而是9點以后。

  睡眠時間不夠,可以通過午睡補充。午睡也是要講究質(zhì)量的,好平躺,不要趴著睡哦。

小暑養(yǎng)生 小暑吃什么 小暑是什么意思 
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