立秋養(yǎng)生 讓你在立秋健康生活

  夏季馬甲就要走掉了,秋老虎又要來(lái)了。那么,咱們的養(yǎng)生工作就要做起來(lái)了,不妨試試下面的妙招吧,還是挺有效果的,幫助你們?cè)诹⑶锢锬軌蜃龊梅烙ぷ鞯?。那么,下面就由小編?lái)為大家好好介紹一下吧。

  立秋以后,由于熱帶海洋氣團(tuán)退居到海上,日照市的上空逐漸受變性的西伯利亞氣團(tuán)控制,出現(xiàn)全年宜人的秋高氣爽天氣。但是由于基本受單一的氣團(tuán)控制,早晚風(fēng)向變化較大,往往是夜間吹西北風(fēng),白天吹南風(fēng)。因此會(huì)造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差較大現(xiàn)象,有時(shí)早上穿長(zhǎng)袖都覺(jué)得寒意非常濃,但是到了中午,穿短袖都感覺(jué)熱。

  立秋養(yǎng)生小妙招

  一、養(yǎng)肺先要寧心神

  養(yǎng)肺第一點(diǎn)需要保持心情的愉快,不可感懷悲傷。就算遇到了困難,我們也要積極地去想辦法解決。

  通俗地說(shuō),心平氣和是養(yǎng)肺的好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

  二、起居有度適秋涼

  秋季天高氣爽,應(yīng)早臥早起,這樣有益于“秋收”。進(jìn)入深秋以后,天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。

  我們睡覺(jué)的時(shí)候要保護(hù)好胸背,人的五臟穴位都在背部,如果不慎被冷風(fēng)入侵,會(huì)患中風(fēng)。而且我們要隨著天氣的變化而增減衣服,否則會(huì)影響身體對(duì)于氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,容易生病。

  三、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥

  中國(guó)民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開(kāi)始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。

  可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉,好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱觯瑧?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩等

  秋季的氣溫到了后期沒(méi)有夏季的高,那么這正是我們展開(kāi)各種體育鍛煉的好機(jī)會(huì)。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不能超過(guò)身體的負(fù)荷,盡量避免激烈運(yùn)動(dòng)。要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。

  四、飲食應(yīng)少辛增酸

  秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō),要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺火的侵入。

  根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之,秋天要適當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。

立秋養(yǎng)生 立秋養(yǎng)生小常識(shí) 立秋養(yǎng)生秘訣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...