霜降養(yǎng)生 加強(qiáng)鍛煉是關(guān)鍵

  天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,我們也進(jìn)入了霜降季節(jié)。眾所周知霜降是二十四節(jié)氣中秋季的后一個(gè)節(jié)氣,這時(shí)候早晚溫差過大,很容易對我們的身體造成傷害,這時(shí)候的關(guān)鍵是我們更加要加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉,預(yù)防各種疾病。那么我們該如果做好霜降養(yǎng)生呢?霜降吃什么好呢?

  霜降吃什么

  柿子潤肺生津

  在中國一些地方,霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子,在當(dāng)?shù)厝丝磥?,這樣不但可以御寒保暖,同時(shí)還能補(bǔ)筋骨。

  泉州老人對于霜降吃柿子的說法是:霜降吃丁柿,不會流鼻涕。

  有些地方對于這個(gè)習(xí)俗的解釋是:霜降這天要吃杮子,不然整個(gè)冬天嘴唇都會裂開。

  柿子和梨一樣,入肺經(jīng),有潤肺生津,清熱止血,解酒化痰的功效。

  秋燥也讓人們上火,霜降時(shí)節(jié)食補(bǔ)宜食柿子具有清燥火、潤胃腸的功效。

  有句老話說“霜降到,吃柿子”,柿子一般是在霜降前后完全成熟,這時(shí)候的柿子皮薄肉鮮味美,營養(yǎng)價(jià)值高。

  蘿卜去滋膩促消食

  俗話說,“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜是一種營養(yǎng)價(jià)值高、價(jià)格適宜的食物。

  據(jù)營養(yǎng)學(xué)者介紹,通常蘿卜上半段靠近葉子的部分味道較甜、辣味較少且水分多,可生食,因此餐廳會選擇用這部分做沙拉或涼拌。

  中間部位,辛味及甜味程度相等,用來煮、蒸或熬燉適合,是煲湯的首選。

  尾部辛味極濃的部分則適合炒或油炸。

  不過養(yǎng)生專家也提醒,蘿卜性涼,食用蘿卜切忌過量,特別是脾胃虛寒者,華北地區(qū)就流傳著霜降吃蘿卜的習(xí)俗。

  霜降吃不僅可助消化、增食欲,還可去油膩、消食順氣,若是與其他食品搭檔做成菜肴,也有不同之功效。

  栗子養(yǎng)胃健脾增強(qiáng)抵抗力

  霜降吃栗子進(jìn)補(bǔ)為合適。這是因?yàn)槔踝有晕陡蕼兀哂叙B(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、止咳化痰的功效。

  特別適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟。

  霜降后食用栗子更是益處多多。首先,栗子能夠?yàn)闄C(jī)體能夠充足熱量。

  栗子是碳水化合物含量較多的干果品種,能提供較多的熱能,有利于機(jī)體抵御寒冷。其次,吃栗子可增強(qiáng)人體免疫力。

  霜降后是感冒的多發(fā)季節(jié),栗子不僅具有很好的益氣作用,可提高人體的免疫力。

  而且栗子還富含豐富的維生素C,可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力,適量食用,可遠(yuǎn)離感冒的困擾。

霜降養(yǎng)生 霜降吃什么 霜降節(jié)氣 
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