雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣要謹(jǐn)防上火(2)

  如何協(xié)調(diào)脾胃?除了保持一定的運(yùn)動(dòng)量外,飲食調(diào)整很重要。

  首先平時(shí)喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。

  另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問(wèn)題。這時(shí)候不可以盲目進(jìn)補(bǔ),避免助陽(yáng)外泄,肝木生發(fā)太過(guò),克傷脾土,同時(shí)避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運(yùn),造成水濕不化、聚濕生痰、助長(zhǎng)濕滯,導(dǎo)致一系列的脾胃問(wèn)題。

  在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

  同時(shí)還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、等。其次,要注意健脾利濕。

  內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣,外以清利濕邪,從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。

  春寒料峭,濕氣一般夾"寒"而來(lái),因此雨水前后必須注意保暖,切勿受涼。

  同時(shí)少食生冷之物,以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物,以達(dá)到健脾的目的。

平時(shí)可多吃些諸如鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥

  暖冬倒春寒,利弊各一半

  春季早晚溫差較大,就需要注意冷暖適度,早晚天氣冷適當(dāng)多穿一點(diǎn),中午天氣熱起來(lái)就適當(dāng)減一點(diǎn)。

  雨水節(jié)氣需要注意的是倒春寒,我們度過(guò)了一個(gè)暖冬,2016年在春天剛來(lái)的時(shí)候氣溫下降,全國(guó)大部分地方都迎來(lái)了雨天。

  客觀地說(shuō)這種倒春寒利弊參半。弊端顯而易見(jiàn),溫暖的天氣中萬(wàn)物生發(fā)長(zhǎng)養(yǎng),突然襲來(lái)的寒冷會(huì)損傷這些生生之意。

  同時(shí),天氣的驟然變化,也會(huì)造成一些疾病的發(fā)生。另外,雨雪也為我們?nèi)粘5纳钤斐刹槐恪?/p>

  但是倒春寒的益處也是顯而易見(jiàn)的,比如我們度過(guò)的暖冬,由于天氣不夠寒冷,腎水收藏不足,來(lái)春木氣生發(fā),易于致病。

  而這一場(chǎng)倒春寒恰好能放緩木氣生發(fā)的節(jié)奏,同時(shí)加大冬令收藏的力度,正是“亡羊補(bǔ)牢時(shí)猶未晚”。

  其次“瑞雪兆豐年”,冬小麥需要經(jīng)過(guò)伏冬,恰如我們需要冬令收藏一樣,冬季如果有一兩場(chǎng)雪,來(lái)春小麥抽穗就會(huì)相對(duì)多一些,也就預(yù)示著一場(chǎng)豐收。

  此外,春季是流行病多發(fā)季節(jié),氣溫適當(dāng)?shù)南陆悼梢詼p少流行病的發(fā)生。

  加強(qiáng)鍛煉,保持良好的心情

  養(yǎng)生除了飲食,另一個(gè)重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律,不熬夜、不賴(lài)床,加強(qiáng)鍛煉。張茂信說(shuō),雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒,在做好保暖工作的同時(shí),身體內(nèi)部要加強(qiáng)抵抗力,按時(shí)休息,平時(shí)多注重鍛煉。

  另外,張茂信還指出,小孩子中午玩耍時(shí),不能一下子脫太多衣服,有汗要及時(shí)用干毛巾擦干,傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)要及時(shí)添加外衣。

  開(kāi)心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。張茂信說(shuō),心情抑郁容易消化不良,導(dǎo)致肝氣郁結(jié),影響脾臟健康,心情好了,消化好了,肝氣也就舒展開(kāi)來(lái)了,人的精氣神也就出來(lái)了。

  雨水時(shí)節(jié)降雨量增多,雨天容易導(dǎo)致心情抑郁,此時(shí),不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣,轉(zhuǎn)移注意力,盡量保持愉快的心情。比如,下雨天在家里看書(shū)就是一個(gè)很好的選擇。

  結(jié)語(yǔ):雨水節(jié)氣雖說(shuō)氣溫轉(zhuǎn)暖,可是溫差欺負(fù)較大,大家千萬(wàn)不可掉以輕心,一定要做好雨水節(jié)氣的養(yǎng)生工作。今天小小編給大家介紹了關(guān)于雨水節(jié)氣養(yǎng)生的注意事項(xiàng),希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

二十四節(jié)氣 雨水節(jié)氣 雨水節(jié)氣養(yǎng)生 
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