飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。
此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜的生長(zhǎng)期早于一般蔬菜，而且富含維生素，可采摘食用，以補(bǔ)充一般蔬菜的不足。另外，棚栽蔬菜也可作為春季的主食蔬菜。
雨水節(jié)氣早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，所以早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類食品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物。春季飲食應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。
可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。
雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：不忙減衣
雨水節(jié)氣初春到來(lái)，氣溫回升，但這個(gè)回升是一個(gè)漸變過(guò)程，氣溫會(huì)忽高忽低，天氣會(huì)忽冷忽熱。
人們常常不能預(yù)測(cè)到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，衣服還沒(méi)有加上，這樣就會(huì)患上感冒、支氣管炎等疾患，也會(huì)使原來(lái)的疾病加重，特別是老人、小兒，以及產(chǎn)婦和慢性病患者，不要過(guò)早地脫掉棉毛衣服，以防風(fēng)寒侵入而致病。
二、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：飲食防護(hù)
雨水節(jié)氣養(yǎng)生飲食防護(hù)也是預(yù)防春季多發(fā)病的重要措施。
陽(yáng)氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力。
患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買(mǎi)糖姜片食用。
此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過(guò)量食用辛辣溫?zé)嶂罚苑莱龊惯^(guò)多，腠理開(kāi)泄，誘發(fā)感冒等疾患。
三、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：積極保護(hù)
雨水節(jié)氣春季是常見(jiàn)病多發(fā)季節(jié)，也是過(guò)敏性疾病的高發(fā)日子。
特別是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚(yáng)，舊疾就會(huì)復(fù)發(fā)，甚至加重，此類病人要積極保護(hù)自己的身體。
患呼吸道疾病的人，雨水節(jié)氣養(yǎng)生出門(mén)要戴口罩，少到公共場(chǎng)合去;患關(guān)節(jié)疼痛的人，要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié);患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風(fēng)如避箭”這句話，要時(shí)刻記在心上。
四、雨水節(jié)氣養(yǎng)生：上薄下厚
人的陽(yáng)氣根于腎，春季隨著陽(yáng)氣回升，腎中陽(yáng)氣也會(huì)逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽(yáng)氣從此向全身散布，一旦有風(fēng)寒入侵，陽(yáng)氣就會(huì)被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥。
因此，雨水節(jié)氣養(yǎng)生初春時(shí)節(jié)，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，不要換得太快，脫得太早。
有的年輕女子初春時(shí)節(jié)為了美麗，早早地就換上了裙裝，致使關(guān)節(jié)疼痛，行走不便，這在門(mén)診上可經(jīng)常見(jiàn)到。而上身略減則無(wú)大妨礙。
結(jié)語(yǔ)：雨水節(jié)氣氣溫起伏不定，大家千萬(wàn)不能因?yàn)樘鞖饣嘏偷粢暂p心，今天小編給大家講解了雨水節(jié)氣中容易發(fā)生的疾病和養(yǎng)生注意事項(xiàng)，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€(gè)人都能擁有一個(gè)健康的身體。
