谷雨養(yǎng)生 谷雨祛濕氣重調(diào)養(yǎng)

  谷雨適宜進補和春捂,祛濕氣重調(diào)養(yǎng)才是谷雨養(yǎng)生的關(guān)鍵點。那么,谷雨吃什么養(yǎng)生好呢?谷雨養(yǎng)生的食物有哪些呢?下面,我們一起到文中看看,谷雨氣節(jié)養(yǎng)生祛濕的食物都有哪些吧!

  本周日將迎來谷雨節(jié)氣。谷雨是二十四節(jié)氣中的第六個節(jié)氣。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時我們在養(yǎng)生時應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化,針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。

  起居養(yǎng)生:防花粉過敏

  花粉過敏是春天高發(fā)的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原。而谷雨天柳絮滿天飛,又是花粉高峰期,春風(fēng)一吹,很多人容易出現(xiàn)臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質(zhì)的人這個季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏原接觸。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過敏反應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

花粉過敏是春天高發(fā)的疾病,各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原

  谷雨時節(jié)陽氣漸長,陰氣漸消,要早睡早起,不要過度出汗,以調(diào)養(yǎng)臟腑之氣。

  運動養(yǎng)生:重精神調(diào)養(yǎng)

  谷雨后降雨明顯增多,空氣中的濕度逐漸加大,此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,通過人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng),保持人體各臟腑功能的正常運作。

  中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,此時野外空氣特別清新,正是采納自然之氣的好時機,而活動為養(yǎng)陽重要的一環(huán),人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,這不僅能暢達心胸,怡情養(yǎng)性,而且還有利于身體的新陳代謝,使氣血通暢,郁滯疏散,祛濕排毒,提高心肺功能,增強身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

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  谷雨時節(jié),肝腎處于衰弱狀態(tài),所以應(yīng)注意加強對肝腎的保養(yǎng)。在精神情志養(yǎng)生方面,還要重視精神調(diào)養(yǎng),應(yīng)戒暴怒,更忌情懷憂郁,要做到心胸開闊,保持恬靜的心態(tài),聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動。

  飲食養(yǎng)生:食療祛濕氣

  谷雨前后,脾處于旺盛時期。肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾的旺盛會使胃強健起來,從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收,因此這時正是補養(yǎng)身體的大好時機。

  應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補腎的食物,適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物,如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等,以順應(yīng)陰陽的變化,這樣不僅可以提高身體素質(zhì),抵抗春瘟,而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

谷雨養(yǎng)生 谷雨吃什么 谷雨節(jié)氣 
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