谷雨養(yǎng)生 谷雨時(shí)節(jié)的養(yǎng)生提要

  天氣逐漸炎熱起來(lái),我們也即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的谷雨節(jié)氣,谷雨節(jié)氣在春夏之交,這時(shí)候人們一不小心就會(huì)生病,那么我們?nèi)绾尾拍茏龊?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/989578-1.html' target='_blank'>谷雨養(yǎng)生工作呢?不要著急,接下來(lái)就一起去到文章中看一看吧!

  谷雨是二十四節(jié)氣的第六個(gè)節(jié)氣,也是春季后一個(gè)節(jié)氣。這時(shí)候離轉(zhuǎn)換季節(jié)不遠(yuǎn)了,那么谷雨養(yǎng)生該注意什么呢?趕緊去文章中好好學(xué)習(xí)一下吧!

  谷雨時(shí)節(jié)四大養(yǎng)生提要

  谷雨時(shí)節(jié)晨起喝杯水

  暮春氣候復(fù)雜,不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣,此時(shí)人體就容易流失水分,抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。

抵抗力就會(huì)隨之下降,容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病

  這個(gè)時(shí)候,“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后,人體內(nèi)水分消耗較多,晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

  谷雨時(shí)節(jié)少吃燥熱物

  谷雨應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物,比如新鮮蔬菜,包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等,這些可起到清熱解毒、涼血明目,通利二便、醒脾開(kāi)胃的作用。

  春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物,否則會(huì)使肝火更旺,傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié),在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物及蔬果之外,可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶,防止體內(nèi)積熱。

  不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

  谷雨時(shí)節(jié)過(guò)敏體質(zhì)的人要注意過(guò)敏原

  過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等。特別要注意避免與過(guò)敏源接觸,減少戶(hù)外活動(dòng)。在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

過(guò)敏體質(zhì)的人這個(gè)季節(jié)應(yīng)防花粉癥及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等

  谷雨時(shí)節(jié)注意祛濕保健

  谷雨后空氣中的濕度逐漸加大,會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)。

  如此潮濕的環(huán)境,濕邪容易侵入人體為患,造成胃口不佳、身體困重不爽、頭重如裹、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,如若已經(jīng)患有各類(lèi)關(guān)節(jié)疾病,如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

  所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,在飲食上加以配合。

  具有良好祛濕效果的食物

  白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚(yú)、豆芽等。

二十四節(jié)氣 谷雨養(yǎng)生 谷雨節(jié)氣 
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