過幾天就是立夏了,許多的人對于二十四節(jié)氣并不是非常的了解,立夏是幾月幾日呢?生活中大家對于立夏養(yǎng)生有哪些需要注意的呢,立夏吃什么有利身體健康?其實生活中的許多小細節(jié)就可以幫助我們健康的度過立夏了哦,趕緊來看看吧!
人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,農作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。此時太陽黃經為45度,在天文學上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。
冰箱里取出的食物不要急著吃
從養(yǎng)生方式來說,在夏季養(yǎng)護脾胃,好能多進稀食,吃粥喝湯,既能生津止渴、清涼解暑,又能補養(yǎng)身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。
在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用。而從冰箱里取出來的食物,好不要急著吃,應在常溫下放一會兒再吃,且一次不要吃得太多。
心陽夏季旺盛 注重養(yǎng)心
立夏之后,天氣漸熱,此季節(jié)有利于心的生理活動,心通于夏氣,是說心陽在夏季為旺盛,功能強。凡脾胃之腐熟運化,腎陽之溫煦蒸騰,以及全身的水液代謝、汗液的調節(jié)等等,都與心陽的重要作用分不開。所以,在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心的特別養(yǎng)護。
夏季日長夜短 保證睡眠
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,應做到起居有律,臥室通風,保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”,有適當?shù)奈缢瘯r間,夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。
立夏前后注意養(yǎng)腸胃
一、夏季暑熱濕氣重,易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內經》認為,自然界夏季陽氣旺,人體的陽氣在夏天達到高值。此時,人體陽氣旺盛,經絡氣血流通,是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的佳時機。楊小紅教授稱,夏季暑熱濕氣重,日照時間延長,人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少,再加上出汗增多,人體電解質代謝出現(xiàn)紊亂,易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。“立夏前后要尤其注意,這段時間冷暖空氣交匯頻繁,細菌生長特別快,濕氣困阻導致脾胃功能弱。”因此,立夏前后,應注意養(yǎng)好腸胃。
二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示,夏季飲食要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,每餐不宜吃太飽,以免增加胃腸道負擔,不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié),多吃當季瓜果固然好,但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則,腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。“有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥,主次顛倒,容易傷及脾胃,引發(fā)腸胃疾病。”
三、多喝白開水是硬道理
由于出汗較多,有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精,雪糕過冷也容易刺激腸胃,因此除了運動飲料外,不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝,多汗者可適量喝淡鹽水,尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽、吃偏咸的食物。