四、酸梅湯和粥都是不錯(cuò)的選擇
為了適應(yīng)散熱,人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少,導(dǎo)致消化液分泌減少,胃酸降低,食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外,人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥,但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥,以免加重病情。
五、喝祛濕湯有利于腸胃功能
立夏前后,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱,喝祛濕湯有利于養(yǎng)生,食譜如下:
1、將冬瓜500克,薏米100克,鴨半只,蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯,適合體質(zhì)好的人喝。
2、將淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯,西洋參30克與半只烏雞燉湯,均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。
六、夏日午睡很重要
由于日照時(shí)間長(zhǎng),許多人夏天習(xí)慣早起晚睡,睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出,除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外,夏天午睡也格外重要。“夏天正午紫外線強(qiáng),暴曬對(duì)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好,中午呆在室內(nèi)睡一覺,既可以補(bǔ)足精神,又不被太陽曬,何樂而不為。”除此之外,她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第7個(gè)節(jié)氣。民間有俗語:立了夏,把扇架。從天文學(xué)上,立夏表示即將告別春天,是夏天的開始。據(jù)介紹,我國(guó)自古以來就很重視立夏節(jié)氣。周朝時(shí)立夏這天,皇帝要率領(lǐng)文武百官到京郊迎夏,舉行祭祀儀式,迎夏的隊(duì)伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的,象征著熾熱的夏天就要來了。
后來漢代沿承此俗,到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代,在立夏當(dāng)日親朋好友之間還要互贈(zèng)禮品。時(shí)至今日,還有很多習(xí)俗被保留下來,如南方有的地方會(huì)用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成“五色飯”,俗稱吃“立夏飯”,江西一帶有立夏飲茶、閩南地區(qū)有立夏吃蝦面等民俗,都體現(xiàn)了人們祈求健康、消災(zāi)解難的美好心愿。
立夏后,可多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的果蔬,如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等,而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水,多飲溫水。有條件的話,每天中午保證一小時(shí)左右的午休,有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態(tài)。在日常生活中,應(yīng)舒展心情,多想些美好的事,凡事順其自然,靜養(yǎng)勿躁,以免傷“心”。
結(jié)語:二十四節(jié)氣是中國(guó)特有的,很多的人都不太了解立夏的一些保健常識(shí),相信上述介紹的這些立夏養(yǎng)生的注意事項(xiàng),能夠幫助大家哦。希望每個(gè)人在立夏到來的時(shí)候都可以擁有健康的身體,記得分享給身邊的好朋友們哦!