小滿節(jié)氣來啦?學(xué)會養(yǎng)生身體更棒

  小滿時節(jié),萬物生長繁茂,此時既是人體生長較為旺盛的時期,同時又是疾病易出現(xiàn)的時候。那么,在小滿節(jié)氣養(yǎng)生方面有哪些注意事項呢?

  小滿節(jié)氣 這樣養(yǎng)生更健康

  1、規(guī)律的起居習(xí)慣

  在日常起居上需要早起晚睡,擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的好睡眠,以保持精力和體力的充沛!另外保證適當(dāng)?shù)奈缧菀彩呛苡斜匾摹?/p>

  2、適度運動

  運動能增強體質(zhì),促進全身的血液循環(huán)及新陳代謝,但是小滿運動養(yǎng)生不宜過于劇烈,其中瑜伽、慢跑等有氧運動不失為一個好的選擇!

運動能增強體質(zhì),促進全身的血液循環(huán)及新陳代謝

  3、健康飲食

  謹(jǐn)防病從口入是飲食中為重要的,所以在飲食方面要少吃一些辛辣刺激、涼性、燒烤類食物,而是多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,補充人體所需的營養(yǎng)素。

  4、心情好一點

  情緒會受到天氣的影響,小滿節(jié)氣時氣溫較高,心情難免會變得暴躁、煩亂,而較大的情緒波動會對血壓產(chǎn)生不良影響,從而易誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)生。因此,當(dāng)心情郁悶時,需要及時調(diào)適,以避免不良情緒積壓。

  5、防濕熱之氣

  小滿節(jié)氣中氣溫明顯升高,降雨量也逐漸增多,天氣比較悶熱潮濕,且早晚溫差較大,所以需要做好防熱防濕的事項。

  同時,在降雨過后,應(yīng)及時多穿衣服,以免寒氣侵襲身體,以感染風(fēng)寒。

  小滿養(yǎng)生注意事項

  1、莫貪涼

  天氣炎熱,很多人會選擇吹空調(diào)的方式進行降溫。但是,經(jīng)常處于低溫狀態(tài)下會造成體內(nèi)濕寒之氣加重,從而擾亂正常的臟腑和關(guān)節(jié)機能。

    所以不要一昧貪圖涼爽之意,而應(yīng)著重做好關(guān)節(jié)、頸部、腹部等部位的保暖事項,以防止?jié)窈畾馊塍w而誘發(fā)風(fēng)濕性疾病產(chǎn)生。

  2、少吃生冷食物

  小滿節(jié)氣中,氣溫普遍較高,所以各種生冷食物成為人們的心頭愛,而食用過多的生冷食物極易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適。

而食用過多的生冷食物極易引發(fā)腹瀉、腹痛等不適

  3、不要熬夜

  熬夜容易導(dǎo)致內(nèi)熱,而小滿節(jié)氣中天氣較悶熱,便會使得內(nèi)熱、外熱相互作用,從而人體出現(xiàn)上火等不良癥狀。所以,一定要按時睡覺,切勿熬夜追劇、吃夜宵、徹底狂歡,這樣能有效防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。

  小滿健康提示

  1、吃點苦菜

  苦菜是藥食同源的食物,苦中帶澀,不僅營養(yǎng)豐富,還是極好的清熱解毒的必備食物之選,所以在小滿節(jié)氣不妨多吃點苦!

  2、預(yù)防皮膚病

  由于小滿天氣比較悶熱潮濕,各種皮膚病高發(fā),所以一定要注重風(fēng)疹等皮膚病的防治。

  3、記得防曬

  小滿則預(yù)示著炎熱的夏季來臨,所以對于一些愛美人士,出門時別忘記防曬哦!只有做好防曬事項才能更好的抑制肌膚變黑,同時也是保持健康肌膚的關(guān)鍵!

  上文為大家介紹了小滿節(jié)氣的養(yǎng)生方法和注意事項,希望對大家的健康有所幫助!

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