眼看小滿就要來臨,這時人體的濕氣比較重,如果不注意,將會影響身體的健康。那么,小滿養(yǎng)生吃什么呢?小滿節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢?下面,我們一起到文中看看,小滿節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些吧!
5月21日是夏季的第二個節(jié)氣小滿。小滿時節(jié),氣溫明顯升高且雨量增多,因此該節(jié)氣養(yǎng)生應以除暑濕為主。下面就為大家推薦幾種養(yǎng)生食物。
苦瓜
消暑解乏 天氣逐漸炎熱,很多人也會出現(xiàn)上火、身體困倦等問題,苦瓜能“除煩熱,解勞乏,消心明目”,苦瓜能消暑解乏,刺激人的食欲,開胃健胃助消化,有利于提高免疫力,可以多食用。值得提醒的是,苦瓜性寒,大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。
生姜
逼走寒氣病菌 中醫(yī)認為,生姜具有發(fā)汗解表,溫中止嘔,溫肺止咳等功效。小滿前后濕氣重,吃過生姜后,人會有身體發(fā)熱的感覺。
從西醫(yī)來講,生姜能使血管擴張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開,同時還能把體內(nèi)的病菌、寒氣一同逼出。而中醫(yī)也認為,生姜能把體內(nèi)寒毒排出體外。所以,民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。
此外,夏天人體唾液、胃液分泌會減少,影響食欲,很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說法,如果飯前吃幾片生姜,可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌,增加胃腸蠕動,增進食欲。
薏仁
健脾祛濕 小滿后,天氣悶熱潮濕,人有時會感覺透不過氣來,這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼,味甘淡,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥,或熬湯時放入一些薏仁。
此外,紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥等都是健脾祛濕的食材,大家也可多食用。中醫(yī)認為,夏歸于五臟屬心,心喜涼,宜食酸,也可常吃李子、桃子、菠蘿、芹菜等。
小滿養(yǎng)生推薦赤小豆
小滿來了!有一句諺語說:“小滿大滿江河滿”,也即是說明了小滿這一時期,降雨多,雨量大的特點。小滿節(jié)氣濕氣重,暑氣也大,暑熱會讓人的情緒有較大波動。那么這個時期,小滿的飲食就要特別注意消暑、清熱、祛濕。
那么今天,食神就較大家做這款淮山赤小豆節(jié)瓜豬腱湯。
淮山赤小豆節(jié)瓜豬腱湯
食材:赤小豆50克,淮山25克,豬腱肉500克,節(jié)瓜600克,陳皮1/4個,生姜3片。
做法
1、將赤小豆、淮山、陳皮洗凈、浸泡,陳皮去瓤;