眼看著就是小雪節(jié)氣，天氣逐漸都都變了，而想要健康成長就要懂得一些小雪養(yǎng)生的知識，知道小雪飲食的注意事項，知道小雪吃什么好，今天我們就為大家介紹一下相關的介紹，朋友們也可以參考下。
首先我們要來了解一下小雪這樣的節(jié)氣，它的時間以及風俗，了解如何做能如何度過這樣的時節(jié)而不受損害。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述
農歷：十月(小)二十。
風俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這時已呈初冬景象。諺云：“小雪不見雪，來年長工歇?！薄靶⊙┭┞?，來年必豐產。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪過后是加工臘肉的佳時期。
妙招一：“抑郁”季節(jié) 精神調養(yǎng)勝服藥
小雪節(jié)氣中，因為天氣的原因，很多朋友都會造成抑郁，但是越是在這樣的情況越要照顧好自己、照顧好他人，避免因為周圍環(huán)境的變化心境也有太大的變化。
近年的醫(yī)學研究發(fā)現，抑郁癥是人類常見的心理疾患?，F代醫(yī)學研究發(fā)現，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關的神經遞質中，腦內5一羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能強，秋冬季節(jié)弱，當日照時間減少，引起了抑郁癥患者腦內5一羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！?。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故抑郁癥患者冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
妙招二：病變高發(fā)季 三大功健身護體
小雪時節(jié)人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。肝之經脈起于足大趾，沿足背內踝前緣上行，在內踝上八寸處交處出足太陰脾經后，過膝、繞陰器、至小腹、人腹、挾胃、屬肝、絡膽、上膈、過脅肋、沿喉嚨，進入鼻內竅，上行連目系，出于額，上行與督脈交會。其支脈從目系分出，下行于頰里，環(huán)繞口唇;另有支脈從肝分出，上貫膈，注肺中，交于手太陰肺經。主要病癥有“丈夫瘙疝、婦人腹腫，甚則嗌干，面塵，脫色……胸滿、嘔逆、狐疝、遺溺、閉癃?！毕挛闹兴霰痉ㄖ髦尾“Y即屬此類，堅持采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。
小雪練習中坐功是很好的一種方法。
每日凌晨三至七點時，左手用力按住膝蓋，右手挽住左肘向右方用力拉動，接著換右手按膝，左手挽肘向左方用力拉動。反復各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽人丹田九次?？芍危褐饷摼剩L濕熱毒，婦科腹腫、男人疝氣、遺尿、尿不出、血尿、睪丸腫大、睪疝、足內翻、抽搐、關節(jié)腫痛、轉筋、痙攣等癥。
干浴按摩功：站、坐練功均可，全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至后頭部，側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預防流感。
抱膝導引功：具體方法：端坐于椅子上，兩腳分開與肩同寬，大腿與小腿呈90度角，軀干伸直，全身放松，下頜向內微收。全身放松，呼吸均勻，右腳踏在地面上不：動，抬起左膝，兩手抱在左小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，然后再左腳踏在地面上不動，抬起右膝，兩手抱在右小腿下部，用力向腹部靠攏，搬36次，可使下肢氣血流暢，經絡疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
