清明養(yǎng)生 這4件事做好全年身體都健壯

  清明時(shí)節(jié)雨紛紛,在清明這個(gè)時(shí)間段里,很多人會(huì)有一種乍暖還寒的感覺,而很多人會(huì)覺得天氣暖了,可以少穿點(diǎn),其實(shí)越是這樣越容易生病,那么清明養(yǎng)生有什么要注意的呢,清明前后吃什么好,下面不妨跟隨本篇文章內(nèi)容一起看看吧,希望能夠幫助到你。

  清明養(yǎng)生

清明養(yǎng)生有什么要注意的

  一年一度的清明節(jié)要到了,清明節(jié)、中元節(jié)、十月朔在民間被合稱為“三冥節(jié)”,冥就象征著陰曹地府,這三個(gè)節(jié)都與祭祀鬼神有關(guān),都是“鬼節(jié)”。而中國人重視的“鬼”,莫過于先祖的在天之靈了,所以“三冥節(jié)”所重視的祭祀就是祭祀祖先。比如清明掃墓祭祀、中元節(jié)在家祭祀迎接祖先神靈回家探視、十月朔給逝去的親人燒祭寒衣等。

  中國人非常重視清明,據(jù)統(tǒng)計(jì)來看,海外華人比春節(jié)更要重視的是清明節(jié),由此可見清明祭祖是有多么的重要。那么在這個(gè)莊重的祭祖節(jié)日里,有什么養(yǎng)生方法是需要重視的呢。

  所謂飲食要“清”

  分開來說就是味道宜“淡”,要少油、少鹽、少糖,稍佐調(diào)料即可;分量要“少”,不要吃太多,尤其是晚上不要多吃;品種要“素”,吃的內(nèi)容要偏素一些,不要大魚大肉,很多肉類都是“發(fā)物”,清明時(shí)節(jié)要避免吃太多,而對(duì)蛋白的補(bǔ)充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代;菜品要“鮮”,清明是天清地明,可以適當(dāng)選吃時(shí)令菜。

  所謂起居宜“閑”

  就是不能懶,而是要悠閑,清明時(shí)候人們常常會(huì)感到容易困倦,“春眠不覺曉”,尤其對(duì)小孩子而言,早起上學(xué)是件比較痛苦的事情。不過,假如約了小伙伴去郊游放風(fēng)箏,大概早起就沒有那么困倦了,所以這個(gè)時(shí)候的起居同樣是要“有節(jié)”,而這個(gè)“節(jié)”就表現(xiàn)為“閑”字——有所調(diào)控,這不是靠意志力撐著,而是靠興致引導(dǎo)。

就是不能懶,而是要悠閑

  所謂運(yùn)動(dòng)要“緩”

  就是優(yōu)游的感覺,不急也不滯。這個(gè)原則在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里闡述為“廣步于庭,被發(fā)緩形”,就是散開束發(fā),寬松衣帶,不讓身體受到束縛,到寬廣的庭院中散步,不讓行動(dòng)受到束縛。清明是祭祀先祖的節(jié)日,又值春天發(fā)陳的時(shí)令,人們?cè)趻吣辜雷娴耐瑫r(shí)也可在郊外聚會(huì)冷餐,盡興游樂,比如《白蛇傳》里“游湖借傘”就發(fā)生在清明節(jié)。不過所有活動(dòng)的總原則是一個(gè)“緩”字,換成今天的術(shù)語,大致相當(dāng)于“有氧運(yùn)動(dòng)”吧。

  所謂精神要“端”

  是說祭祖這一氛圍里心思在慎重追遠(yuǎn)的同時(shí),又不要沉溺其中,陷入悲痛、愧疚等情緒而不能自拔,在我們的文化中先祖在天之靈都是庇護(hù)性的力量,足夠友善、寬容,保持對(duì)他們的敬意就可以了。而在聚會(huì)冷餐,盡興郊游的時(shí)候,也不宜放蕩形骸,過于奔放,可以融入到大自然的勃勃生機(jī)中,追思先人,感懷當(dāng)下,從而形成一種深沉的生命意識(shí),加深對(duì)家庭的感情,增進(jìn)對(duì)健康的珍視。

  總體來說,清明養(yǎng)生有很多要注意的地方,而“哀而不傷,樂而不荒”是一種非常重要的生活態(tài)度,清明養(yǎng)生的方法還有很多,那么清明前后吃什么好?

清明養(yǎng)生 清明前后吃什么好 
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