伏天已經(jīng)到了中伏天，也就是俗稱的二伏天，此時(shí)真的是越來越熱了，那么，二伏天的來臨，使得在炎熱夏季炙熱的人們，開始躲在家里不出門，時(shí)常吹空調(diào)，但是，這樣并不利于身體健康。下面我們就一起來了解一下，三伏天養(yǎng)生以及三伏天各地的飲食習(xí)俗。
1、不熬夜，不晚睡
長(zhǎng)期熬夜，習(xí)慣晚睡，是現(xiàn)在很多年輕人的通病，有人為了工作、學(xué)習(xí)而熬夜，有人為了玩游戲，也有人忙于在瑣事間拖延了睡覺時(shí)間。但這個(gè)習(xí)慣是很不好的， 人的身體從晚十一點(diǎn)至早七點(diǎn)為排毒時(shí)間，如果長(zhǎng)時(shí)間晚睡是會(huì)導(dǎo)致免疫力降低、疲勞。我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，建議11點(diǎn)之前就開始入睡，每天也應(yīng)適當(dāng)午睡，補(bǔ)充睡眠，會(huì)令你精神加倍。
養(yǎng)生策略：在晚上9點(diǎn)時(shí)可以放心手機(jī)，看一會(huì)兒書，或者將燈光調(diào)暗，聽一聽音樂，使得心情放松一下，這樣就能夠幫助睡眠
2、空調(diào)不要對(duì)著吹
酷暑難耐，自然很多辦公室里以及家庭里，都長(zhǎng)時(shí)間開著空調(diào)。有的人出門滿頭大汗一回來，就喜歡呆在空調(diào)口下嘆空調(diào)，殊不知，濕氣就在這時(shí)候從張開的毛孔里偷偷入侵著體內(nèi)。還有長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著空調(diào)口，容易傷害頸椎，和肩背部，造成酸痛。
養(yǎng)生策略：在熱的時(shí)候，剛進(jìn)家門不要對(duì)著空調(diào)吹，可以選擇手搖扇，搖扇子不僅能夠解熱，還能夠鍛煉身體，對(duì)血管有益。
3、堅(jiān)持鍛煉身體
許多上班族，一天幾乎都是坐著不運(yùn)動(dòng)，而人體久坐會(huì)使氣血不暢，下肢浮腫。我們每天應(yīng)該抽出1—2小時(shí)的時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，比如，慢跑，跳繩，做操等。夏季氣候炎熱，運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在傍晚為宜。
養(yǎng)生策略：鍛煉身體后，可以喝些橘皮茶，可以在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時(shí)飲用也適用于運(yùn)動(dòng)過后解渴。
4、益氣養(yǎng)陰的食物不可少
二伏時(shí)節(jié)天氣酷熱，出汗較多，陰氣損耗大，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。所以我們除了要補(bǔ)水之外，也要吃些益氣補(bǔ)陰的食物。比如鴨肉、木耳、豆?jié){、牛奶等。
