2、多吃抗炎殺菌的蔬菜
初秋,轉季正當時,很多人適應不過來就會很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快,尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
3、多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高質量的水。另外,所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點,有降低血壓、保護血管的作用。
4、女人美白多吃,黃瓜,白蘿卜,薏米
吃以上幾種食物,天然美白,越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。中醫(yī)認為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
立秋在伏天,體內(nèi)濕氣重,濕能生百病,所以我們不僅要健康地吃這些蔬菜,還要吃一些祛濕排毒的食物。
一、薏米紅豆粥
材料:薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法:薏米想要祛濕效果,必先經(jīng)過炒制。炒制過后,把全部的材料放進鍋里。放入適量的水,煮至薏米和紅豆爛熟,然后加入紅糖,攪拌糖至融化即可出鍋。
二、薏米山藥粥
材料:薏米50克、枸杞15克、山藥50克、葛根10克
做法:將所有材料放入電飯鍋內(nèi),再放2碗水,功能設置為“熬粥”狀態(tài),出鍋即可食用,吃時可加少許鹽調(diào)味。
總結:今天立秋,吃這4種食物蔬菜,養(yǎng)顏還養(yǎng)生,快快記下吧!
總結:閱讀了上面的文章,相信的大家對立秋養(yǎng)生常識有了一定的了解了,立秋雖然正式進入了秋天,但是天氣還是要熱上半個月的時間,所以為了正式迎接秋天的到來,我們在飲食上一定要注意,不妨試試小編推薦的這些食物。