2、多吃抗炎殺菌的蔬菜
初秋，轉季正當時，很多人適應不過來就會很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
3、多吃含水量多的瓜類蔬菜
夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時補充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。
4、女人美白多吃，黃瓜，白蘿卜，薏米
吃以上幾種食物，天然美白，越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。白蘿卜能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
被夏季的高溫折磨了很長的時間，怕熱的朋友們終于盼來了秋季，要感受到涼爽的秋天了。那么，立秋養(yǎng)生有哪些注意事項呢?
1、注意秋寒。白露過后，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。
2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。
3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。
4、運動別過度。適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發(fā)熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。
5、小心肥胖癥。立秋可適當的補充營養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家對立秋后如何養(yǎng)生有了詳細的了解了。我國把一年分為這些節(jié)氣是有道理的，人要適應自然界的變化，這樣才能達到養(yǎng)生效果，對自己的身體也有很多的幫助。
