如果你有翻看日歷的習(xí)慣，那么你一定注意到很快就要進(jìn)入霜降了。從名字來(lái)看就感覺(jué)到一陣的寒意，很快就要進(jìn)入更冷的階段了。那么霜降的時(shí)候我們應(yīng)該做些什么來(lái)養(yǎng)生呢?吃哪些東西可以很好的在霜降保養(yǎng)我們的身體呢?今天的文章就來(lái)為你解答。
霜降的時(shí)間，大概就是公歷的10月23號(hào)左右?？茖W(xué)上來(lái)說(shuō)，就是當(dāng)太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)210度，這個(gè)時(shí)間就是二十四節(jié)氣中的霜降了。
霜降是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過(guò)渡節(jié)氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下，結(jié)霜的植物空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結(jié)形成細(xì)微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結(jié)構(gòu)疏松。
加強(qiáng)鍛煉
鍛煉是必不可少的，不少人都感覺(jué)秋天已經(jīng)比較寒冷了，不想再多動(dòng)了。其實(shí)一些運(yùn)動(dòng)是在我們自己家里也可以進(jìn)行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進(jìn)行了。
如果你是比較怕冷的體質(zhì)，或者有咽喉炎等方面的問(wèn)題，那么也確實(shí)不建議在天氣非常冷的時(shí)候出門(mén)進(jìn)行鍛煉，因?yàn)檫@樣可能會(huì)加重身體的不舒服。只要在家里進(jìn)行一定的鍛煉就可以了，鍛煉的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，大家一定不能偷懶。
防秋燥
燥邪傷人體津液，津液既耗，就會(huì)出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤(rùn)而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會(huì)出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。
元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起唿吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。
注意保暖
秋季氣溫變化比較大，中午會(huì)讓人有類(lèi)似夏天的感覺(jué)，但是早晚是非常冷的。如果你需要在早晚的時(shí)候出門(mén)，那么一定要記得帶上一件厚外套。在辦公室可以放一件比較薄的外套，這樣方便進(jìn)行更換?？谡趾兔弊右彩潜夭豢缮俚?，千萬(wàn)不要為了好看就受凍。
保持清潔
對(duì)慢性支氣管炎的護(hù)理，朋友們還要注意日常清潔。要注意保持良好的家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內(nèi)的空氣流通新鮮，有一定的濕度，控制和消除各種有害氣體和煙塵，嚴(yán)格戒煙。
防秋郁
晚秋時(shí)節(jié)，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。人腦底部，有一個(gè)叫鬆果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不樂(lè)。而入秋之后，鬆果體分泌褪黑激素相對(duì)增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極。
