小雪節(jié)氣怎么養(yǎng)生 注意心臟病預(yù)防(2)

  情緒要平穩(wěn)

  心臟病的人怕的就是不能控制好自己的情緒。如果太過緊張、激動(dòng)會(huì)使心跳加快,血壓升高,引發(fā)心悸、乏力、胸悶氣短等癥狀。由此,保持平靜的心理狀態(tài)、控制好情緒對有心臟病的人來說非常重要。

  飲食均衡

  平時(shí)飲食上以清淡為主,每天的攝入食鹽量不超過6克,忌吃高脂肪的食物,不吃刺激性食物。主食以各種谷類為主,如大米、玉米、面條、包子、饅頭、餃子、燕麥等等。

  心臟病吃什么好

  黑芝麻

  含有豐富的維生素E,對維持血管壁的彈性作用巨大;另外,其中含有豐富的α-亞麻酸,也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。

  豆腐

  豆腐是由大豆而來,豆腐中含有大豆蛋白,大豆蛋白能夠提供一種黃酮類物質(zhì),能夠顯著降低低密度脂蛋白水平,維護(hù)心臟的健康。

  燕麥

  含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成;同樣含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量。

  黑木耳

  由于黑木耳具有獨(dú)特的止血和活血雙向調(diào)節(jié)作用,所以又有“天然抗凝劑”之美稱,對防治冠心病和心腦血管病十分有益。

  核桃

  核桃中含有OMEGA—3脂肪酸,這種不飽和脂肪能強(qiáng)化心臟,適當(dāng)吃一些對于身體的健康有益無害。核桃可以生吃,也可以配合其他的一起食用。

  總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對小雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法都有了的大致的了解。除此之外,文中介紹了小雪時(shí)節(jié)心臟病的預(yù)防方法以及注意事項(xiàng),這些僅供大家參考。在小雪的時(shí)候大家要注意保護(hù)心臟。

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