如果將身體視為一臺機器,那心臟無疑是這臺機器的發(fā)動機。它晝夜不止的搏動,為身體的運作輸送這新鮮的燃料。如果一旦心臟出現(xiàn)了故障,人體這臺機器將徹底癱瘓。
這么重要的器官,我們在平時應該如何進行保護呢?當你養(yǎng)成了這些良好的生活習慣養(yǎng)成之后,你的心臟將永遠年輕,你將遠離心臟疾病的威脅。
1、戒煙
資料顯示吸煙者患上冠心病的幾率是不吸煙人的3倍。煙草會損害心血管內(nèi)皮細胞,導致心肌變肥加厚,影響心臟的正常舒縮運動,增加患上心臟病的風險。
2、減肥
超重是危害我們健康的一大殺手,對心臟的危害一樣巨大:一者,肥胖可以引起血脂增高,導致血管動脈硬化,進而可引起冠心病;二來,肥胖會加重心臟的負擔,引起左室肥大,久而久之可以引起心臟功能衰竭。
3、運動
生命在于運動,此話不假,平時進行適量的體育鍛煉,不但可以平衡血液循環(huán)系統(tǒng),更重要的是,這還可以增加心肌的柔韌性,讓心臟跳動更加有力,可以有效地防止心臟病發(fā)作。但運動要適當,過量的運動反而適得其反,每天保持30分鐘的體育鍛煉即可。
4、保持良好的心態(tài)
保持平靜穩(wěn)定的情緒就是對我們的心臟進行一種保護;人在情緒激動時,血壓會猛增,心腦血管的壓力也會增大,對心臟產(chǎn)生更大的負擔;特別是對于心臟本身就有隱疾的人來說,情緒的起伏將帶來更大的風險,將極大的增加冠心病的發(fā)病率。
5、保證睡眠
熬夜和睡眠不足是現(xiàn)在人常見的問題;而充足的睡眠能消除疲勞,釋放壓力,對身體的各項機能起到修復作用、提高免疫力;睡眠時,我們的呼吸緩慢勻稱,心肌對血樣的需求減少,也是心臟進行適當休息和自我保護的時間;因此,解決睡眠不足的問題就能增加心臟的安全系數(shù)。
6、充足飲水
水是生命之源,充足的飲水可以降低血液黏度,既防止形成血栓,又減輕了心臟的負擔。資料顯示,每天喝水5杯的人患上致命心臟病的概率將減少54%。
養(yǎng)成了這些良好的生活習慣,相信我們的心臟一定能受到良好的保護,降低心臟疾病對我們的威脅。
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