小寒養(yǎng)生 小寒4大科學(xué)養(yǎng)的生方法

  小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣,小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風(fēng)刺骨,溫度急降,大家都會(huì)想這事后該如何保暖,增加體內(nèi)的溫度,小寒養(yǎng)生也就成為人們關(guān)心的話題了,那您知道在小寒的時(shí)候如何養(yǎng)生嗎,接下來就和小編一起去了解一下吧。

  小寒養(yǎng)生

  一、一飲食應(yīng)減甘增苦

  小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補(bǔ)心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”,但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊

  肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

  二、起居要保暖

  小寒是一年中冷的節(jié)氣之一, 所以一定要做好保暖的工作,出門時(shí)好帶上口罩、帽子、圍巾,避免頭被冷風(fēng)吹。還有有關(guān)節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù),當(dāng)然了在保暖的同時(shí)還要注意居住環(huán)境的通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。

  三、運(yùn)動(dòng)宜在日出后

  小寒正處于季冬之月,此時(shí)陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過于激動(dòng),保持心態(tài)樂觀,莫要?jiǎng)谏駪n事。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、打羽毛球等等。

  四、小寒宜調(diào)理腎臟溫養(yǎng)陽氣

  雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的佳時(shí)期,但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,滋補(bǔ)分為四類,即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。

  五、補(bǔ)氣主要針對氣虛體質(zhì)

  如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏,婦人子宮脫垂等體,宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。

  六、補(bǔ)血主要針對血虛體質(zhì)

  如果有些女性朋友在小寒的時(shí)候來月經(jīng),出現(xiàn)頭暈眼花、失眠、臉色發(fā)白、月經(jīng)量少的情況,可以當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等及時(shí)的給身體補(bǔ)補(bǔ)血。

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